Tėvų stresas ir rūpinimasis savimi

Tėvystės stresas arba kodėl šiais laikais sunku būti tėvu?

Tėvų patiriamas stresas - tai frazė, kuri psichologijoje atsirado ne taip seniai, dar praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje. Anksčiau, sprendžiant vaiko problemas ar elgesio problemas, dažnai buvo kreipiamas dėmesys tik į vaiką, neatsižvelgiant į tėvus. Tačiau šiais laikais su vaiku susijusias situacijas vertiname platesniame šeimos kontekste. Galvokite apie šeimą kaip apie gerai suteptą mašiną - sistemą, kurioje vaikas ir tėvai yra esminės dalys, kartu dirbančios ir sukuriančios unikalią sistemą su savitais bruožais ir gyvenimo ciklais.

Tėvystė kelia nemažai iššūkių. Nepaisant daugybės galimybių ir išorinių pagalbinių priemonių, kuriomis siekiama supaprastinti kasdienį gyvenimą - nuo sauskelnių ir iš anksto paruoštų vaikams tinkamų patiekalų iki auklių ir namų valymo paslaugų - atsakomybė, susijusi su vaikų auginimu, išlieka didelė. Šiais laikais mums pasisekė, kad galime naudotis daugybe išteklių, įskaitant ekspertų konsultacijas, patogesnį transportą, didžiulę interneto erdvę informacijai gauti ir socialinių tinklų ryšį. Vis dėlto tėvų vaidmuo neabejotinai reikalauja daug pastangų, ypač tų, kurie į tėvų pareigas žiūri su giliu pareigos jausmu ir stengiasi būti geriausiais įmanomais savo vaikų globėjais.

Tėvų patiriamas stresas yra palyginti naujas terminas, kuris vis dažniau vartojamas psichoterapijos kabinetuose. Vis daugiau tėvų kreipiasi pagalbos į specialistus, kad įveiktų su vaikų auginimu susijusius iššūkius ir spręstų vidines bei išorines problemas. Tai gali būti išsekimo, išsekimo ar net pervargimo jausmas, dėl kurio tampa sudėtinga susidoroti su kasdienėmis pareigomis, susijusiomis su tėvyste. Džiugina ši tendencija, kai ieškoma pagalbos, kad būtų galima susidoroti su sudėtingomis tėvystės problemomis. Tačiau ne visiems tėvams lengva atvirai kalbėti apie savo jausmus. Užjaučiu juos, nes mus visus formuoja auklėjimas, kuriam dažnai turi įtakos polinkis demonstruoti nušlifuotą išorę, slepiant vidines kovas. Augdami dažnai sutelkdavome dėmesį į tai, kaip mūsų šeima atrodo kitiems, o ne gilindavomės į tai, kas vyksta už uždarų durų.

1. Kodėl kyla tėvystės stresas ir kokie veiksniai jį lemia?

   Tėvų stresas kyla iš pačios esmės BŪTI TĖVAIS:

   1. Tėvai jaučia spaudimą reikšmingų pokyčių savyje, kasdieniame gyvenime ir santykiuose. Prie to prisideda ir naujos pareigos, atsirandančios auginant vaikus. Šis mažytis žmogutis visiškai priklauso nuo suaugusiojo, ir kuo jaunesnis vaikas, tuo didesnę vidinę įtampą patiria tėvai. Būti tėvais - tai ne darbas nuo 9 iki 5, o darbas visą parą. Tėvystės atostogų nėra nei pertraukų, nei atostogų. Tai reikalauja mūsų dėmesio 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Jei tik kartais galėtume padaryti pertrauką, susigrąžinti šiek tiek savęs ir savo poreikių. Įsivaizduokite ramybės akimirką, kai niekas netraukia, nešaukia ir nesikarščiuoja. Įsivaizduokite, kad mėgaujatės šiltu, o ne drungnu kavos puodeliu ramiai žiūrėdami mėgstamą serialą. Svajokite apie normalų pokalbį su partneriu be pertraukų, kai guodžiate vaiką. Tokios situacijos savaime yra iššūkiai, nepriklausomai nuo to, ar vaikas ramus, ar neramus.

   Labai svarbus vaidmuo tenka vaiko miego įpročiams. Ar jūsų vaikas miega ramiai, ar galimas neurologinis sutrikimas trikdo jo miegą ir turi įtakos jūsų pačių poilsiui? Lėtinis miego trūkumas sukelia chaosą, dėl kurio vaikai tampa nekantrūs, greitos nuotaikos ir išlieja nusivylimą. Šis ciklas dažnai sukelia kaltės jausmą, savęs kaltinimą ir pažadus kitą kartą pasielgti geriau, tačiau jis kartojasi. Daugelis iš mūsų gali būti susiję su šiuo scenarijumi, nes miego trūkumas atima daug jėgų.

   Todėl tėvai gali susidurti su perdegimu dėl nuolatinio jų vaidmens pobūdžio. Stresas sustiprėja, kai tenka bendrauti su labai mažu vaiku, kyla daugybė klausimų, kaip būti geresniais tėvais, ypač jei tai pirmas vaikas. Giliai širdyje visi siekiame būti gerais tėvais, tiesa?

   Stresas taip pat gali kilti, kai yra du ar daugiau mažylių, kurių amžius artimas, ir kurie reikalauja papildomo tėvų dėmesio ir priežiūros. Jis pasireiškia, kai vaikas blogai jaučiasi arba susiduria su sunkumais darželyje ar mokykloje. Šios situacijos yra gana reikšmingos ir reikalauja išteklių. Nepamirškime ir ypatingų atvejų, pavyzdžiui, neįgalių vaikų, kurie, savaime suprantama, reikalauja dar daugiau tėvų rūpesčio ir pastangų.

   

2. 1. Kitas streso šaltinis yra aukšti standartai, kuriuos sau keliame.. Ypač jei esate šiek tiek perfekcionistas ir jums sunku jaustis patenkintam tuo, ką pasiekėte. Galiu būti susijęs su šiais jausmais. Visi norime būti tobuli tėvai, suteikti savo vaikams viską, kas geriausia, ir apsaugoti juos nuo sunkių išgyvenimų, kuriuos patyrėme savo vaikystėje. Tačiau, kad ir kiek pastangų dėtume, tobulumas auklėjant vaikus yra neįmanomas. Visada bus situacijų, kurių negalime numatyti, kontroliuoti ar išspręsti. Taigi, užuot siekęs nepasiekiamo idealo, norėčiau jums pateikti vieną svarbų tėvystės terminą: pakankamai gera mama ir pakankamai geras tėtis. Būti pakankamai geru tėčiu yra daugiau nei pakankamai; neprivalote būti tobuli!

   Atminkite: kuo aukštesni standartai, tuo daugiau išteklių sunaudojate jiems įgyvendinti. Šiuolaikiniai tėvai pripažįsta, kad svarbu investuoti į savo vaikus - tai labai svarbu. investicija .. Skirkite savo laiką, energiją, mintis ir dėmesį. Būti geru tėvu yra svarbi jūsų asmenybės dalis.

   1. Tėvai dažnai pastebi, kad savo prisiminimus ir patirtį iš vaikystės, ypač traumuojančią, vėl iškyla kai jie patys tampa tėvais. Į mane, kaip į psichoterapeutę, dažnai kreipiasi tėvai, prašydami patarimų dėl emocinių iššūkių, kylančių tapus tėvais, įskaitant pogimdyminę depresiją, kuri gali kamuoti tiek moteris, tiek vyrus.

   Seniai užmiršti vaikystės prisiminimai gali turėti didelės įtakos kasdieniam tėvų bendravimui su vaiku. Nesąmoningame lygmenyje staiga iškyla viskas, ką nuo gimimo patyrė su savo tėvais. Dėl to tėvams kyla dvigubas stresas: orientavimasis naujoje situacijoje ir su tėvų vaidmeniu susijusios emocijos bei užduotis susidoroti su emocijomis ir seniai užmirštomis, greičiausiai neišspręstomis ir neišgyventomis emocijomis, kurios iškyla bendraujant su vaiku.

   Šios intensyvios emocijos gali pasireikšti dideliu nepakantumu, įniršiu, pykčiu, panika, neviltimi, bejėgiškumu, bejėgiškumu, depresija, tuštuma, nesugebėjimu susidoroti su vaiko verksmu ar išreikšti ryškias emocijas - kartais net isterija. Šios emocijos dažnai rodo, kad jos susijusios ne tik su dabartine situacija, bet ir su praeities išgyvenimais, kuriems reikia skirti daug dėmesio. Gali būti sudėtinga atskirti emocijas, susijusias su šiandiena, nuo emocijų, susijusių su praeitimi, ypač jei prieš tai nebuvo įsigilinta į savo vaikystės patirtį ir ji nebuvo analizuojama. Nors grįžimas į praeitį gali atrodyti bauginantis, kiekvienam tėvui rekomenduoju apsvarstyti galimybę aptarti savo vaikystės patirtį su specialistu, kad ją geriau suprastų ir sveikiau įveiktų.

   1. Informacijos perteklius ir pasirinkimų gausa kurį esame apsupti. Galbūt esate girdėję tėvų, senelių ar giminaičių pasakojimų apie praeitį, kai tvarkyti namus, vaikus ir net ūkį atrodė ne taip sudėtinga. Nors šie anekdotai įdomūs, juose dažnai pasigendama šiuolaikinio auklėjimo sudėtingumo, ypač jei pasakotojai neturi tiesioginės patirties su mažais vaikais.

   Anksčiau apie vaikų auginimą nebuvo taip išsamiai kalbama ir jam nebuvo teikiami tokie svarbūs prioritetai. Tėvai atliko mokytojų vaidmenį, daugiausia dėmesio skirdami tokiems pagrindiniams dalykams kaip apranga, maitinimas ir švara. Sprendimus tokiais svarbiais klausimais kaip gimdymo metodai, žindymas, čiulptukai, dirželiai, diržai, maitinimo būdai, skiepai, pediatrai, darželio lankymas ir kt. paprastai priimdavo vyresnieji arba vadovaudavosi visuomenės normomis be didelių klausimų.

   Priešingai, šiandieniniai tėvai susiduria su kitokia situacija. Jiems tenka atsakomybė, nes jie mažiau linkę deleguoti sprendimus. Jiems tenka analizuoti daugybę informacijos, o tai dažnai sukelia stresą ir nerimą. Pasirinkimai atrodo begaliniai: natūralus gimdymas ar gimdymas ligoninėje, išimtinis žindymas ar papildomi mišinukai, konsultacija su homeopatu ar tradicinės medicinos gydytoju, vaiko valgymas ar tyrelių ruošimas, vaikų darželis ar auklės samdymas, sporto skatinimas ar meninių gabumų puoselėjimas?

   Kiekvienas pasirinkimas automatiškai reiškia, kad atsisakoma daugybės kitų galimybių. Šios realybės suvokimas dar labiau didina spaudimą, nes tėvai supranta, kad jų sprendimai reikšmingai lemia jų vaiko ateitį. Atsakomybė yra didžiulė, o procesas gali būti pribloškiantis.

   Šiuolaikinėje sudėtingoje vaikų auginimo aplinkoje tėvai patiria didesnį stresą dėl įvairių veiksnių. Labai svarbu atsižvelgti į unikalius individualius ir socialinius kiekvienos šeimos aspektus, nes šie veiksniai turi didelę įtaką bendrai šeimos gerovei. Nors šiame tinklaraštyje buvo paliesti kai kurie dažniausiai pasitaikantys stresą sukeliantys veiksniai, svarbu pripažinti, kad šeimos gali susidurti su įvairiais iššūkiais.

   Nepaisant to, kad tėvystė reikalauja daug pastangų, jokia gyvenimo patirtis neteikia tiek pasitenkinimo, kiek buvimas biologinių ar globojamų vaikų tėvais. Vaiko augimo ir vystymosi liudijimas ir aktyvus dalyvavimas jame kartu su investuoto laiko ir rūpesčio grąža suteikia neprilygstamą pasitenkinimo jausmą. Šis gilus pasitenkinimas yra varomoji jėga, motyvuojanti tėvus nuolat stengtis tapti geresniais savo vaikams.

   Autorius

   Liva Spurava

   Geštalto terapeutas / Psichologijos centro AUGT įkūrėjas