Elterlicher Stress und Selbstfürsorge

Elternstress oder warum ist es heutzutage schwierig, Eltern zu sein?

Elterlicher Stress ist ein Begriff, der vor nicht allzu langer Zeit, in den 1970er Jahren, in der Psychologie auftauchte. In der Vergangenheit lag der Fokus bei Problemen oder Verhaltensweisen eines Kindes oft auf dem Kind allein, ohne die Eltern zu berücksichtigen. Heutzutage betrachten wir Situationen, die mit dem Kind zu tun haben, im größeren Rahmen der Familie. Stell dir eine Familie wie eine gut geölte Maschine vor - ein System, in dem das Kind und die Eltern wichtige Teile sind, die zusammenarbeiten, um ein einzigartiges System mit seinen eigenen Eigenschaften und Lebenszyklen zu schaffen.

Die Elternschaft bringt eine ganze Reihe von Herausforderungen mit sich. Trotz der vielen Möglichkeiten und externen Hilfen, die unser tägliches Leben vereinfachen sollen - von Windeln und kinderfreundlichen Fertiggerichten bis hin zu Babysittern und Reinigungsdiensten - ist die Verantwortung, die mit der Kindererziehung verbunden ist, nach wie vor groß. Heutzutage haben wir das Glück, auf eine Fülle von Ressourcen zurückgreifen zu können, wie z. B. die Beratung durch Experten, bequemere Transportmöglichkeiten, die unendlichen Weiten des Internets für Informationen und die Konnektivität sozialer Netzwerke. Dennoch ist die Rolle der Eltern unbestreitbar anspruchsvoll, vor allem für diejenigen, die ihre elterliche Verantwortung mit einem tiefen Pflichtgefühl angehen und danach streben, die bestmöglichen Betreuer/innen für ihre Kinder zu sein.

Elternstress ist ein relativ neuer Begriff, der in den psychotherapeutischen Praxen immer mehr an Bedeutung gewinnt. Immer mehr Eltern suchen die Hilfe von Fachleuten, um die mit der Kindererziehung verbundenen Herausforderungen zu bewältigen und innere und äußere Probleme anzugehen. Sie fühlen sich oft ausgelaugt, erschöpft oder sogar ausgebrannt, so dass es schwierig ist, die täglichen Aufgaben zu bewältigen, die mit der Kindererziehung verbunden sind. Es ist ermutigend zu sehen, dass viele Eltern Unterstützung suchen, um die Komplexität der Kindererziehung zu bewältigen. Doch nicht allen Eltern fällt es leicht, über ihre Gefühle zu sprechen. Ich kann das nachempfinden, denn wir alle sind von unserer Erziehung geprägt und neigen oft dazu, unser Äußeres zu polieren, während wir unsere inneren Probleme verbergen. Als wir aufwuchsen, konzentrierten wir uns oft darauf, wie unsere Familie auf andere wirkte, anstatt uns mit dem auseinanderzusetzen, was hinter verschlossenen Türen vor sich ging.

1. Warum gibt es Stress in der Erziehung und welche Faktoren tragen dazu bei?

   Der elterliche Stress entsteht aus dem Wesen des ELTERNSEINS:

   1. Eltern spüren den Druck von erheblichen Veränderungen in sich selbst, im Alltag und in den Beziehungen. Hinzu kommt die neue Verantwortung, die mit der Erziehung von Kindern einhergeht. Dieser kleine Mensch ist ganz auf die Erwachsenen angewiesen, und je jünger das Kind ist, desto größer ist die innere Anspannung der Eltern. Eltern zu sein ist kein 9-bis-5-Job, sondern ein Rund-um-die-Uhr-Job. Es gibt keinen Feierabend oder Urlaub von der Elternschaft. Es erfordert unsere Aufmerksamkeit rund um die Uhr. Wenn wir doch nur manchmal eine Pause einlegen könnten, um uns selbst und unsere Bedürfnisse zurückzuerobern. Stell dir einen Moment der Ruhe vor, in dem niemand an dir zieht, schreit oder einen Nervenzusammenbruch hat. Stell dir vor, du genießt eine warme, nicht lauwarme Tasse Kaffee, während du in Ruhe deine Lieblingsserie im Fernsehen schaust. Träum davon, ein normales Gespräch mit deinem Partner ohne Unterbrechungen zu führen, während du ein Kind tröstest. Solche Situationen sind an sich schon eine Herausforderung, unabhängig davon, ob das Kind ruhig oder unruhig ist.

   Die Schlafgewohnheiten deines Kindes spielen eine entscheidende Rolle. Schläft dein Kind gut, oder stört eine mögliche neurologische Störung seinen Schlaf und beeinträchtigt damit auch deine eigene Erholung? Chronischer Schlafmangel ist verheerend und führt zu Ungeduld, Jähzorn und dem Ablassen von Frustration an den Kindern. Dieser Kreislauf führt oft zu Schuldgefühlen, Selbstvorwürfen und dem Versprechen, es beim nächsten Mal besser zu machen, aber er wiederholt sich. Viele von uns können dieses Szenario nachempfinden, denn Schlafmangel fordert seinen Tribut.

   Infolgedessen können Eltern aufgrund der unerbittlichen Natur ihrer Rolle einem Burnout ausgesetzt sein. Der Stress wird noch größer, wenn es um ein sehr junges Kind geht und viele Fragen auftauchen, wie man bessere Eltern sein kann, vor allem, wenn es das erste Kind ist. Im Grunde wollen wir doch alle gute Eltern sein, oder?

   Stress kann sich auch einschleichen, wenn zwei oder mehr kleine Kinder im gleichen Alter sind und von den Eltern zusätzliche Aufmerksamkeit und Fürsorge verlangen. Er zeigt sich, wenn es einem Kind nicht gut geht oder es im Kindergarten oder in der Schule vor Herausforderungen steht. Diese Situationen sind ziemlich bedeutsam und erfordern Ressourcen. Und vergessen wir nicht die Sonderfälle, wie z. B. Kinder mit Behinderungen, die natürlich noch mehr Fürsorge und Einsatz von den Eltern verlangen.

   

2. 1. Eine weitere Quelle für Stress sind die hohen Ansprüche, die wir an uns selbst stellen. Vor allem, wenn du dazu neigst, ein Perfektionist zu sein und es schwer findest, mit dem zufrieden zu sein, was du erreicht hast. Ich kann diese Gefühle nachempfinden. Wir alle wollen die perfekten Eltern sein, unseren Kindern das Beste geben und sie vor den schwierigen Erfahrungen schützen, die wir in unserer eigenen Kindheit gemacht haben. Aber egal, wie viel Mühe wir uns geben, Perfektion in der Erziehung ist unmöglich. Es wird immer Situationen geben, die wir nicht vorhersehen, kontrollieren oder lösen können. Anstatt also einem unerreichbaren Ideal hinterherzujagen, möchte ich dir einen wichtigen Begriff der Elternschaft mit auf den Weg geben: Gut genug Mama und gut genug Papa. Gut genug zu sein, ist mehr als genug; du musst nicht perfekt sein!

   Denke daran: Je höher die Standards, desto mehr Ressourcen verbrauchst du, um sie zu erfüllen. Die Eltern von heute wissen, wie wichtig es ist zu investieren in ihre Kinder zu investieren - es ist eine wichtige Investition. Bringe deine Zeit, Energie, Gedanken und Aufmerksamkeit ein. Ein gutes Elternteil zu sein, ist ein wichtiger Teil von dir selbst.

   1. Eltern stellen oft fest, dass ihre eigenen Erinnerungen und Erfahrungen aus der Kindheit, besonders die traumatischen, wieder auftauchen wenn sie selbst Eltern werden. Zu mir als Psychotherapeutin kommen häufig Eltern, die Hilfe bei den emotionalen Herausforderungen suchen, die sich ergeben, wenn sie Eltern werden, einschließlich postpartaler Depressionen, die sowohl Frauen als auch Männer betreffen können.

   Längst vergessene Erinnerungen aus der Kindheit können den alltäglichen Umgang der Eltern mit ihrem Kind stark beeinflussen. Auf einer unbewussten Ebene taucht plötzlich alles wieder auf, was sie seit ihrer Geburt mit ihren eigenen Eltern erlebt haben. Das bedeutet für die Eltern eine doppelte Belastung: die Bewältigung der neuen Situation und der Emotionen, die mit der Elternrolle einhergehen, und die Aufgabe, mit längst vergessenen, wahrscheinlich ungelösten und nicht gefühlten Emotionen umzugehen, die während der Interaktionen mit ihrem Kind auftauchen.

   Diese intensiven Emotionen können sich in Form von erheblicher Intoleranz, Wut, Zorn, Panik, Verzweiflung, Ohnmacht, Hilflosigkeit, Depression, Leere und der Unfähigkeit, mit dem Weinen des Kindes umzugehen oder helle Emotionen auszudrücken, äußern - manchmal sogar in Hysterie. Diese Emotionen sind oft ein Hinweis darauf, dass sie nicht nur mit der aktuellen Situation zu tun haben, sondern vielmehr mit Erfahrungen aus der Vergangenheit, die sorgfältige Aufmerksamkeit erfordern. Es kann schwierig sein, Emotionen, die mit der Gegenwart zu tun haben, von denen aus der Vergangenheit zu unterscheiden, vor allem, wenn man sich vorher nicht mit seinen Kindheitserfahrungen auseinandergesetzt hat und diese analysiert hat. Auch wenn die Aufarbeitung der Vergangenheit beängstigend erscheinen mag, empfehle ich allen Eltern, ihre Kindheitserfahrungen mit einem Spezialisten zu besprechen, um sie besser zu verstehen und zu bewältigen.

   1. Die Flut an Informationen und die Fülle an Wahlmöglichkeiten von denen wir uns umgeben fühlen. Vielleicht hast du schon einmal Geschichten von Eltern, Großeltern oder Verwandten gehört, die sich an die Zeit erinnern, als es weniger schwierig war, einen Haushalt, Kinder und sogar einen Bauernhof zu führen. Diese Anekdoten sind zwar interessant, gehen aber oft an der Komplexität der modernen Kindererziehung vorbei, vor allem, wenn die Erzähler keine eigenen Erfahrungen mit kleinen Kindern haben.

   In der Vergangenheit wurde die Kindererziehung nicht so ausführlich diskutiert oder priorisiert. Eltern spielten die Rolle von Lehrern und konzentrierten sich auf grundlegende Dinge wie Kleidung, Ernährung und Sauberkeit. Entscheidungen über wichtige Dinge wie Geburtsmethoden, Stillen, Schnuller, Tragetücher, Fütterungsmethoden, Impfungen, Kinderärzte, Kindergartenbesuch und vieles mehr wurden in der Regel von den Älteren getroffen oder folgten den gesellschaftlichen Normen, ohne dass sie groß hinterfragt wurden.

   Im Gegensatz dazu sehen sich die Eltern von heute mit einer anderen Landschaft konfrontiert. Sie tragen die Hauptlast der Verantwortung, da sie weniger geneigt sind, Entscheidungen zu delegieren. Es ist ihre Aufgabe, eine riesige Menge an Informationen zu analysieren, was oft zu Stress und Ängsten führt. Die Wahlmöglichkeiten scheinen endlos: natürliche Geburt oder Entbindung im Krankenhaus, ausschließliches Stillen oder Beikost, einen Homöopathen oder Schulmediziner konsultieren, kindgerechtes Essen oder Pürees zubereiten, sich für den Kindergarten entscheiden oder einen Babysitter engagieren, Sport fördern oder künstlerische Talente unterstützen?

   Jede getroffene Entscheidung bedeutet automatisch den Verzicht auf zahlreiche andere Optionen. Das Bewusstsein dieser Realität erhöht den Druck, denn die Eltern wissen, dass ihre Entscheidungen maßgeblich zur Zukunft ihres Kindes beitragen. Die Verantwortung ist immens, und der Prozess kann überwältigend sein.

   Verschiedene Faktoren tragen zu erhöhtem Stress für Eltern in der heutigen herausfordernden Umgebung der Kindererziehung bei. Es ist wichtig, die individuellen und sozialen Aspekte in jeder Familie zu berücksichtigen, denn diese Faktoren spielen eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden der Familie insgesamt. In diesem Blog wurden zwar einige der häufigsten Stressfaktoren angesprochen, aber es ist wichtig, die unterschiedlichen Herausforderungen zu berücksichtigen, mit denen Familien konfrontiert sein können.

   Trotz der hohen Anforderungen, die Elternschaft mit sich bringt, gibt es keine andere Lebenserfahrung, die mehr Befriedigung verschafft, als die Elternschaft zu deinen leiblichen Kindern oder Pflegekindern. Das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes mitzuerleben und aktiv daran teilzuhaben sowie die investierte Zeit und Fürsorge zurückzubekommen, gibt dir ein unvergleichliches Gefühl der Befriedigung. Diese tiefe Befriedigung ist eine treibende Kraft, die Eltern dazu motiviert, sich ständig zu bemühen, besser für ihre Kinder zu werden.

   Autor

   Liva Spurava

   Gestalttherapeutin / Gründerin des Psychologiezentrums AUGT