STRESS PARENTAL et SOINS DE SOI

Le stress parental ou pourquoi est-il difficile d'être parent de nos jours ?

Le stress parental est une expression qui est apparue en psychologie il n'y a pas si longtemps, dans les années 1970. Autrefois, lorsqu'on s'occupait des problèmes ou du comportement d'un enfant, on se concentrait souvent sur l'enfant seul, sans tenir compte des parents. Mais aujourd'hui, nous considérons les situations liées à l'enfant dans le cadre plus large de la famille. Considère la famille comme une machine bien huilée - un système dans lequel l'enfant et le parent sont des pièces cruciales, qui travaillent ensemble pour créer un système unique avec ses propres caractéristiques et cycles de vie distincts.

Être parent comporte son lot de défis. Malgré les nombreuses options et aides extérieures visant à simplifier notre vie quotidienne - des couches aux repas préemballés adaptés aux enfants en passant par les baby-sitters et les services de ménage - les responsabilités liées à l'éducation des enfants restent importantes. À notre époque, nous avons la chance d'avoir accès à une pléthore de ressources, notamment des consultations d'experts, des moyens de transport plus pratiques, la vaste étendue d'Internet pour obtenir des informations et la connectivité des réseaux sociaux. Cependant, le rôle des parents est indéniablement exigeant, surtout pour ceux qui abordent leurs responsabilités parentales avec un profond sens du devoir, s'efforçant d'être les meilleurs soignants possibles pour leurs enfants.

Le stress parental est un terme relativement nouveau qui gagne du terrain dans les cabinets de psychothérapie. Un nombre croissant de parents demandent l'aide de spécialistes pour surmonter les difficultés liées à l'éducation des enfants et faire face aux luttes internes et externes. Il peut s'agir d'un sentiment d'épuisement, de fatigue ou même d'épuisement professionnel, qui rend difficile la gestion des responsabilités quotidiennes associées à l'éducation des enfants. Il est encourageant de constater cette tendance à rechercher un soutien pour faire face aux complexités de la vie de parent. Cependant, ce ne sont pas tous les parents qui trouvent facile de s'ouvrir à leurs sentiments. Je compatis avec eux parce que nous sommes tous façonnés par notre éducation, souvent influencée par une tendance à présenter un extérieur soigné tout en dissimulant les luttes internes. En grandissant, nous nous concentrions souvent sur l'apparence de notre famille aux yeux des autres plutôt que sur la réalité de ce qui se passait derrière les portes closes.

1. Pourquoi le stress parental se produit-il et quels sont les facteurs qui y contribuent ?

   Le stress parental naît de l'essence même du fait d'être D'ÊTRE UN PARENT :

   1. Les parents ressentent la pression des changements importants en eux-mêmes, dans leur vie quotidienne et dans leurs relations. À cela s'ajoutent les nouvelles responsabilités liées à l'éducation des enfants. Ce petit être humain dépend entièrement de l'adulte, et plus l'enfant est jeune, plus le parent est confronté à des tensions internes. Être parent n'est pas un travail de 9 à 5, c'est un travail de tous les instants. Il n'y a pas de temps mort ni de vacances pour les parents. Il exige notre attention 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Si seulement nous pouvions faire une pause de temps en temps, récupérer un peu de nous-mêmes et de nos besoins. Imagine un moment de calme, où personne ne tire, ne crie ou ne s'effondre. Imagine-toi en train de savourer une tasse de café chaude, et non tiède, tout en regardant paisiblement ta série télévisée préférée. Rêve d'avoir une conversation normale avec ton partenaire, sans interruption, tout en consolant un enfant. Ces situations sont des défis en soi, que l'enfant soit calme ou agité.

   Les habitudes de sommeil de l'enfant jouent un rôle crucial. Ton enfant dort-il bien ou un éventuel trouble neurologique perturbe-t-il son sommeil, ce qui affecte ton propre repos ? Le manque chronique de sommeil fait des ravages, entraînant l'impatience, la rapidité d'exécution et le déversement de la frustration sur les enfants. Ce cycle déclenche souvent la culpabilité, l'auto-accusation et la promesse de faire mieux la prochaine fois, mais il se répète. Beaucoup d'entre nous peuvent s'identifier à ce scénario, car le manque de sommeil fait des ravages.

   Par conséquent, les parents peuvent être confrontés à l'épuisement professionnel en raison de la nature incessante de leur rôle. Le stress s'intensifie lorsqu'il s'agit d'un très jeune enfant, ce qui soulève de nombreuses questions sur la façon d'être de meilleurs parents, surtout s'il s'agit de leur premier enfant. Au fond, nous aspirons tous à être de bons parents, n'est-ce pas ?

   Le stress peut aussi apparaître lorsqu'il y a deux ou plusieurs petits d'un âge rapproché, qui demandent une attention et des soins supplémentaires de la part des parents. Il se manifeste lorsqu'un enfant n'est pas bien ou qu'il rencontre des difficultés au jardin d'enfants ou à l'école. Ces situations sont assez importantes et nécessitent des ressources. Et n'oublions pas les cas particuliers, comme les enfants handicapés, qui exigent naturellement encore plus de soins et d'efforts de la part des parents.

   

2. 1. Les exigences élevées que nous nous imposons sont une autre source de stress. les normes élevées que nous nous imposons. Surtout si tu as tendance à être un peu perfectionniste et que tu as du mal à te sentir satisfait de ce que tu as accompli. Je peux comprendre ces sentiments. Nous voulons tous être le parent parfait, donner à nos enfants ce qu'il y a de mieux et les protéger des expériences difficiles que nous avons vécues dans notre propre enfance. Mais quels que soient les efforts que nous déployons, la perfection en tant que parent est impossible. Il y aura toujours des situations que nous ne pouvons ni prévoir, ni contrôler, ni résoudre. Alors, au lieu de poursuivre un idéal inatteignable, j'aimerais te donner un terme important dans la parentalité : une bonne mère et un bon père. Être un parent suffisamment bon est plus que suffisant ; tu n'as pas besoin d'être parfait !

   N'oublie pas : plus les normes sont élevées, plus tu utilises de ressources pour essayer de les respecter. Les parents d'aujourd'hui reconnaissent l'importance d'investir dans leurs enfants - c'est un investissement. Donne ton temps, ton énergie, tes pensées et ton attention. Être un bon parent est une part importante de ce que tu es.

   1. Les parents constatent souvent que leurs propres souvenirs et expériences de l'enfance, en particulier ceux qui sont traumatisants, refont surface lorsqu'ils deviennent eux-mêmes parents. Il arrive fréquemment que des parents viennent me voir en tant que psychothérapeute, à la recherche de conseils sur les défis émotionnels qui se posent après être devenus parents, notamment la dépression post-partum, qui peut toucher aussi bien les femmes que les hommes.

   Des souvenirs d'enfance oubliés depuis longtemps peuvent avoir un impact significatif sur les interactions quotidiennes d'un parent avec son enfant. À un niveau inconscient, tout ce qui a été vécu avec leurs propres parents depuis leur naissance refait soudain surface. Cela crée un double stress pour le parent : naviguer dans la nouvelle situation et les émotions qui accompagnent le rôle de parent, et la tâche de gérer les émotions et les souvenirs oubliés depuis longtemps, probablement non résolus et non ressentis, qui remontent à la surface lors des interactions avec leur enfant.

   Ces émotions intenses peuvent se manifester par une intolérance importante, de la rage, de la colère, de la panique, du désespoir, de l'impuissance, du désarroi, de la dépression, du vide et une incapacité à gérer les pleurs de l'enfant ou à exprimer des émotions vives - parfois même de l'hystérie. Ces émotions sont souvent des indicateurs qu'elles ne sont pas uniquement liées à la situation actuelle, mais plutôt connectées à des expériences du passé qui nécessitent une attention particulière. Il peut être difficile de distinguer les émotions liées à la situation actuelle de celles liées au passé, surtout si l'on n'a pas approfondi et analysé ses expériences d'enfance au préalable. Bien que revisiter le passé puisse sembler intimidant, je recommande à tous les parents d'envisager de discuter de leurs expériences d'enfance avec un spécialiste afin de mieux les comprendre et d'y faire face.

   1. Le trop-plein d'informations et l'abondance de choix dont nous sommes entourés. Tu as peut-être entendu des histoires de parents, de grands-parents ou de proches qui se souviennent du passé, lorsque la gestion d'un foyer, des enfants et même d'une ferme semblait moins difficile. Bien que ces anecdotes soient intéressantes, elles passent souvent à côté des complexités de la parentalité moderne, surtout si les conteurs n'ont pas d'expérience directe avec les jeunes enfants.

   Autrefois, l'éducation des enfants ne faisait pas l'objet de discussions aussi approfondies et n'était pas considérée comme une priorité. Les parents jouaient le rôle d'enseignants, se concentrant sur des éléments de base comme l'habillement, l'alimentation et la propreté. Les décisions sur des sujets cruciaux tels que les méthodes de naissance, l'allaitement, les sucettes, les écharpes, les styles d'alimentation, les vaccinations, les pédiatres, la fréquentation de l'école maternelle, etc. étaient généralement prises par les aînés ou suivaient les normes sociétales sans trop se poser de questions.

   En revanche, les parents d'aujourd'hui sont confrontés à un paysage différent. Ils portent le poids de la responsabilité car ils sont moins enclins à déléguer les décisions. L'analyse d'une grande quantité d'informations devient leur tâche, ce qui entraîne souvent du stress et de l'anxiété. Les choix semblent infinis : accouchement naturel ou à l'hôpital, allaitement maternel exclusif ou supplément de lait maternisé, consultation d'un homéopathe ou d'un médecin de médecine traditionnelle, adoption d'une alimentation dirigée par l'enfant ou préparation de purées, choix du jardin d'enfants ou embauche d'une baby-sitter, encouragement du sport ou épanouissement des talents artistiques ?

   Chaque choix effectué implique automatiquement de renoncer à de nombreuses autres options. La prise de conscience de cette réalité ajoute à la pression, car les parents comprennent que leurs décisions contribuent de manière significative à l'avenir de leur enfant. La responsabilité est immense et le processus peut être accablant.

   Divers facteurs contribuent à accroître le stress des parents dans l'environnement difficile de l'éducation des enfants d'aujourd'hui. Il est essentiel de tenir compte des aspects individuels et sociaux propres à chaque famille, car ces facteurs jouent un rôle important dans le bien-être général de la famille. Bien que ce blogue ait abordé certains des facteurs de stress les plus courants, il est important de reconnaître les divers défis auxquels les familles peuvent être confrontées.

   Malgré la nature exigeante du rôle de parent, il n'y a pas d'expérience de vie qui apporte plus de satisfaction que d'être le parent de tes enfants biologiques ou de tes enfants adoptifs. Le fait d'être témoin et de participer activement à la croissance et au développement d'un enfant, associé au retour sur le temps et les soins investis, procure un sentiment d'épanouissement inégalé. Cette profonde satisfaction sert de force motrice, motivant les parents à s'efforcer continuellement de devenir meilleurs pour leurs enfants.

   Auteur

   Liva Spurava

   Gestalt-thérapeute / Fondateur du Centre de Psychologie AUGT