stres rodzicielski i troska o siebie

Stres rodzicielski, czyli dlaczego trudno jest być rodzicem w dzisiejszych czasach?

Stres rodzicielski to określenie, które pojawiło się w psychologii nie tak dawno temu, bo w latach 70. ubiegłego wieku. W przeszłości, gdy zajmowano się problemami lub zachowaniem dziecka, często skupiano się wyłącznie na nim, nie biorąc pod uwagę rodziców. Obecnie jednak postrzegamy sytuacje związane z dzieckiem w szerszych ramach rodziny. Pomyśl o rodzinie jak o dobrze naoliwionej maszynie - systemie, w którym dziecko i rodzic są kluczowymi częściami, współpracującymi ze sobą, aby stworzyć unikalny system z własnymi odrębnymi cechami i cyklami życia.

Poradzenie sobie z rodzicielstwem wiąże się z wieloma wyzwaniami. Pomimo wielu opcji i pomocy zewnętrznych mających na celu uproszczenie naszego codziennego życia - od pieluch i paczkowanych posiłków przyjaznych dzieciom po opiekunki do dzieci i usługi sprzątania domu - obowiązki związane z wychowywaniem dzieci pozostają znaczące. W dzisiejszych czasach mamy szczęście mieć dostęp do wielu zasobów, w tym konsultacji ekspertów, wygodniejszego transportu, ogromnej przestrzeni Internetu w celu uzyskania informacji i łączności z sieciami społecznościowymi. Jednak rola rodziców jest niezaprzeczalnie wymagająca, szczególnie dla tych, którzy podchodzą do swoich obowiązków rodzicielskich z głębokim poczuciem obowiązku, starając się być jak najlepszymi opiekunami dla swoich dzieci.

Stres rodzicielski to stosunkowo nowy termin, który zyskuje na popularności w gabinetach psychoterapeutycznych. Rosnąca liczba rodziców szuka pomocy u specjalistów w radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi z wychowywaniem dzieci i radzeniem sobie z wewnętrznymi i zewnętrznymi zmaganiami. Może to obejmować uczucie wyczerpania, wyczerpania, a nawet wypalenia, co utrudnia radzenie sobie z codziennymi obowiązkami związanymi z rodzicielstwem. To pocieszające, że obserwujemy ten trend poszukiwania wsparcia w radzeniu sobie ze złożonością rodzicielstwa. Jednak nie każdemu rodzicowi łatwo jest otworzyć się na swoje uczucia. Wczuwam się w ich sytuację, ponieważ wszyscy jesteśmy ukształtowani przez nasze wychowanie, często pod wpływem tendencji do prezentowania wypolerowanego wyglądu zewnętrznego przy jednoczesnym ukrywaniu wewnętrznych zmagań. Gdy dorastaliśmy, często skupialiśmy się na tym, jak nasza rodzina wyglądała dla innych, zamiast zagłębiać się w realia tego, co działo się za zamkniętymi drzwiami.

1. Dlaczego pojawia się stres rodzicielski i jakie czynniki się do niego przyczyniają?

   Stres rodzicielski rodzi się z samej istoty bycia rodzicem. BYCIA RODZICEM:

   1. Rodzice odczuwają presję związaną z znaczących zmian w nich samych, codziennym życiu i relacjach. Do tego dochodzą nowe obowiązki związane z wychowywaniem dzieci. Ten mały człowiek całkowicie polega na dorosłym, a im młodsze dziecko, tym większe wewnętrzne napięcie napotyka rodzic. Bycie rodzicem to nie praca od 9 do 5; to praca przez całą dobę. Nie ma możliwości wzięcia urlopu od rodzicielstwa. To wymaga naszej uwagi 24/7. Gdybyśmy tylko mogli czasem zrobić sobie przerwę, odzyskać trochę siebie i swoich potrzeb. Wyobraź sobie chwilę ciszy, w której nikt nie ciągnie, nie krzyczy ani nie ma załamania nerwowego. Wyobraź sobie ciepłą, a nie letnią filiżankę kawy podczas spokojnego oglądania ulubionego serialu. Marzysz o normalnej rozmowie z partnerem bez przerywania jej, gdy pocieszasz dziecko. Takie sytuacje są wyzwaniem samym w sobie, niezależnie od tego, czy dziecko jest spokojne, czy niespokojne.

   Wzorce snu dziecka odgrywają kluczową rolę. Czy Twoje dziecko śpi spokojnie, czy też potencjalne zaburzenia neurologiczne zakłócają jego sen, wpływając na Twój odpoczynek? Chroniczny brak snu sieje spustoszenie, prowadząc do niecierpliwości, szybkiego temperamentu i wyładowywania frustracji na dzieciach. Ten cykl często wywołuje poczucie winy, obwinianie siebie i obietnice, że następnym razem będzie lepiej, ale to się powtarza. Wielu z nas może odnieść się do tego scenariusza, ponieważ brak snu zbiera żniwo.

   W rezultacie rodzice mogą doświadczać wypalenia zawodowego z powodu nieustannego charakteru ich roli. Stres nasila się, gdy mamy do czynienia z bardzo małym dzieckiem, rodząc liczne pytania o to, jak być lepszymi rodzicami, zwłaszcza jeśli jest to ich pierwsze dziecko. W głębi duszy wszyscy aspirujemy do bycia dobrymi rodzicami, prawda?

   Stres może również wkradać się, gdy jest dwoje lub więcej dzieci w zbliżonym wieku, wymagających dodatkowej uwagi i opieki ze strony rodziców. Pojawia się, gdy dziecko źle się czuje lub staje przed wyzwaniami w przedszkolu lub szkole. Te sytuacje są dość znaczące i wymagają zasobów. Nie zapominajmy też o szczególnych przypadkach, takich jak dzieci niepełnosprawne, które naturalnie wymagają jeszcze większej troski i wysiłku ze strony rodziców.

   

2. 1. Innym źródłem stresu są wysokie standardy, które sami sobie wyznaczamy. Zwłaszcza jeśli masz tendencję do bycia perfekcjonistą i trudno ci czuć się usatysfakcjonowanym tym, co osiągnąłeś. Mogę odnieść się do tych uczuć. Wszyscy chcemy być idealnymi rodzicami, dając naszym dzieciom to, co najlepsze i chroniąc je przed trudnymi doświadczeniami, które sami mieliśmy w dzieciństwie. Ale bez względu na to, ile wysiłku włożymy, doskonałość w rodzicielstwie jest niemożliwa. Zawsze będą sytuacje, których nie jesteśmy w stanie przewidzieć, kontrolować ani rozwiązać. Tak więc, zamiast gonić za nieosiągalnym ideałem, chciałabym przekazać ci jeden ważny termin w rodzicielstwie: wystarczająco dobra mama i wystarczająco dobry tata. Bycie wystarczająco dobrym rodzicem jest więcej niż wystarczające; nie musisz być doskonały!

   Pamiętaj: im wyższe standardy, tym więcej zasobów zużywasz, próbując je spełnić. Dzisiejsi rodzice zdają sobie sprawę z tego, jak ważne jest inwestowania w swoje dzieci - to kluczowa inwestycja. Poświęcaj swój czas, energię, myśli i uwagę. Bycie dobrym rodzicem jest istotną częścią tego, kim jesteś.

   1. Rodzice często uważają, że ich własne wspomnienia i doświadczenia z dzieciństwa, zwłaszcza te traumatyczne, powracają kiedy sami stają się rodzicami. Często rodzice przychodzą do mnie jako psychoterapeuty, szukając wskazówek dotyczących wyzwań emocjonalnych, które pojawiają się po zostaniu rodzicami, w tym depresji poporodowej, która może dotyczyć zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

   Dawno zapomniane wspomnienia z dzieciństwa mogą znacząco wpłynąć na codzienne interakcje rodzica z dzieckiem. Na nieświadomym poziomie wszystko, czego doświadczyli od urodzenia z własnymi rodzicami, nagle powraca. Tworzy to podwójny stres dla rodzica: poruszanie się w nowej sytuacji i emocje związane z rolą rodzica oraz zadanie radzenia sobie z emocjami i dawno zapomnianymi, prawdopodobnie nierozwiązanymi i nieodczuwanymi emocjami, które pojawiają się podczas interakcji z dzieckiem.

   Te intensywne emocje mogą objawiać się jako znaczna nietolerancja, wściekłość, złość, panika, rozpacz, bezsilność, bezradność, depresja, pustka i niezdolność do radzenia sobie z płaczem dziecka lub wyrażania jasnych emocji - czasami nawet histeria. Emocje te często wskazują, że nie są one związane wyłącznie z obecną sytuacją, ale raczej z doświadczeniami z przeszłości, które wymagają szczególnej uwagi. Odróżnienie emocji związanych z teraźniejszością od tych związanych z przeszłością może być trudne, zwłaszcza jeśli ktoś wcześniej nie zagłębił się i nie przeanalizował swoich doświadczeń z dzieciństwa. Chociaż powrót do przeszłości może wydawać się zniechęcający, zalecam, aby każdy rodzic rozważył omówienie swoich doświadczeń z dzieciństwa ze specjalistą w celu lepszego zrozumienia i radzenia sobie.

   1. Przepełnienie informacjami i obfitość wyborów którymi jesteśmy otoczeni. Być może słyszałeś historie od rodziców, dziadków lub krewnych wspominających przeszłość, kiedy zarządzanie domem, dziećmi, a nawet farmą wydawało się mniej wymagające. Chociaż te anegdoty są interesujące, często pomijają złożoność współczesnego rodzicielstwa, zwłaszcza jeśli opowiadający nie mają doświadczenia z małymi dziećmi.

   W przeszłości wychowywanie dzieci nie było tak szczegółowo omawiane ani traktowane priorytetowo. Rodzice odgrywali rolę nauczycieli, koncentrując się na podstawach, takich jak ubranie, karmienie i czystość. Decyzje dotyczące kluczowych kwestii, takich jak metody porodu, karmienie piersią, smoczki, nosidełka, style karmienia, szczepienia, pediatrzy, uczęszczanie do przedszkola i inne, były zazwyczaj podejmowane przez starszych lub zgodnie z normami społecznymi bez większych wątpliwości.

   W przeciwieństwie do tego, dzisiejsi rodzice mają do czynienia z innym krajobrazem. Spoczywa na nich ciężar odpowiedzialności, ponieważ są mniej skłonni do delegowania decyzji. Analizowanie ogromnej ilości informacji staje się ich zadaniem, często prowadząc do stresu i niepokoju. Wybory wydają się nie mieć końca: naturalny poród czy poród w szpitalu, wyłączne karmienie piersią czy suplementacja mieszanką, konsultacja z homeopatą czy lekarzem medycyny tradycyjnej, przyjmowanie posiłków przez dziecko czy przygotowywanie przecierów, wybór przedszkola czy zatrudnienie opiekunki do dziecka, zachęcanie do uprawiania sportu czy pielęgnowanie talentów artystycznych?

   Każdy dokonany wybór automatycznie oznacza rezygnację z wielu innych opcji. Świadomość tej rzeczywistości zwiększa presję, ponieważ rodzice rozumieją, że ich decyzje w znacznym stopniu przyczyniają się do przyszłości ich dziecka. Odpowiedzialność jest ogromna, a sam proces może być przytłaczający.

   Różne czynniki przyczyniają się do zwiększonego stresu rodziców w dzisiejszym trudnym środowisku wychowywania dzieci. Kluczowe znaczenie ma uwzględnienie unikalnych aspektów indywidualnych i społecznych w każdej rodzinie, ponieważ czynniki te odgrywają znaczącą rolę w kształtowaniu ogólnego dobrostanu rodziny. Chociaż na tym blogu poruszono niektóre z najczęstszych czynników stresogennych, ważne jest, aby uznać różnorodne wyzwania, przed którymi mogą stanąć rodziny.

   Pomimo wymagającego charakteru rodzicielstwa, nie ma doświadczenia życiowego, które przynosi więcej satysfakcji niż bycie rodzicem dla swoich biologicznych lub przybranych dzieci. Obserwowanie i aktywne uczestniczenie we wzroście i rozwoju dziecka, w połączeniu ze zwrotem z zainwestowanego czasu i opieki, zapewnia niezrównane poczucie spełnienia. Ta głęboka satysfakcja służy jako siła napędowa, motywująca rodziców do ciągłego dążenia do stawania się lepszymi dla swoich dzieci.

   Autor

   Liva Spurava

   Terapeuta Gestalt / Założyciel Centrum Psychologicznego AUGT