Вы пережили роды, привыкаете к жизни с малышом, и вот через несколько месяцев замечаете волосы повсюду. На подушке, в сливе душа, намотанные на крошечные пальчики, выпадающие пучками при расчесывании. Это действительно может встревожить, и многие молодые мамы втайне переживают, что что-то не так. Но правда, которая успокаивает: это одно из самых распространенных и самых временных изменений первого года после родов. В этом руководстве объясняется, почему это происходит, когда прекращается, как ухаживать за волосами в это время и в каких редких случаях стоит обратиться за проверкой.
Почему происходит послеродовое выпадение волос?
Полезно знать, как обычно растут волосы: в любой момент большая часть волос растет, а меньшая часть находится в фазе покоя и выпадает. Во время беременности высокий уровень гормонов удерживает гораздо больше волос, чем обычно, в фазе роста, поэтому многие женщины наслаждаются густыми, блестящими волосами во время беременности. После родов, когда уровень этих гормонов снижается, все эти дополнительные волосы более или менее одновременно переходят в фазу выпадения и выпадают в течение нескольких месяцев. То есть дело не в том, что вы внезапно теряете слишком много волос, а в том, что за один период выпадают волосы, которые в течение предыдущего года выпадали бы постепенно.
Знаете ли вы? Послеродовое выпадение волос имеет медицинское название — телогеновая алопеция, и это нормальный процесс, который проходит сам. Он означает, что гормоны возвращаются в равновесие, а не то, что с вашими волосами или здоровьем что-то не так.
Когда это начинается и заканчивается?
У большинства женщин выпадение становится заметным примерно через два-три месяца после родов, достигает пика примерно к трем-четырем месяцам, а затем постепенно уменьшается. Обычно где-то между шестым и двенадцатым месяцем после родов выпадение уже успокаивается и нормальный рост возобновляется, хотя может понадобиться немного больше времени, чтобы волосы снова ощущались такими же густыми, а также вы можете заметить короткие, тонкие отрастающие волоски (часто по линии роста волос), когда появляются новые волосы. Другими словами: это этап с началом, пиком и завершением, а не постоянное изменение.
Как ухаживать за волосами во время выпадения
Вы не можете остановить естественное выпадение, но бережный уход поможет сохранить комфорт волос и уменьшить ломкость, пока вы пережидаете этот период. Будьте аккуратны при мытье и расчесывании: расческа с широкими зубьями и мягкие движения, особенно когда волосы влажные, очень помогают. Избегайте тугих хвостов, пучков и причесок, которые тянут у корней, а также на время сократите горячую укладку и агрессивные химические процедуры. Обычно достаточно мягкого шампуня и кондиционера, а также более свободных причесок. Хорошая стрижка тоже может сделать отрастающие волосы и более редкие участки гораздо менее заметными, что для многих женщин становится настоящей моральной поддержкой.
Правильное питание поддерживает здоровье волос
Нет продукта, который остановит послеродовое выпадение: оно связано с гормонами и пройдет само, но полноценное питание в целом поддерживает здоровый рост волос, помогая заботиться о восстанавливающемся организме. Это просто означает регулярное, сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов, цельных злаков, белка и полезных жиров, а также достаточное потребление жидкости. Если вас когда-либо беспокоит, что питание или восстановление могут влиять на волосы или уровень энергии, лучше всего обсудить это с врачом.
Когда стоит обратиться к врачу?
Послеродовое выпадение волос - это нормально, но в некоторых ситуациях стоит поговорить с врачом:
● очень сильное выпадение волос или выпадение, которое продолжает заметно усиливаться намного позже четырех-шести месяцев;
● выпадение, которое продолжается или усиливается примерно спустя год после родов;
● залысины или выпадение волос четкими круглыми участками, а не общее поредение;
● выпадение волос вместе с такими симптомами, как сильная усталость, ощущение холода или необъяснимые изменения, которые стоит проверить, поскольку состояния вроде изменений щитовидной железы или низкого уровня железа могут влиять на волосы;
● переживания из-за волос, которые влияют на ваше самочувствие.
Ваш врач может проверить, не происходит ли что-то помимо обычного послеродового выпадения, и соответственно успокоить вас или помочь.
Миф и факт
Миф: «Послеродовое выпадение волос навсегда».
Факт: Почти у всех это временно и проходит примерно в течение года, когда возобновляется нормальный рост.
Миф: «Это значит, что я нездорова или у меня дефицит».
Факт: Это нормальный гормональный процесс после родов, а не признак плохого здоровья. Лишь редко причина бывает иной, и ваш врач может это проверить.
Миф: «Если я просто найду подходящее средство, я смогу это остановить».
Факт: Ни одно средство не останавливает естественное выпадение. Помогают бережный уход и время, и это проходит само.
Мягкое напоминание
Видеть, как выпадают волосы, может казаться еще одним пунктом в и без того перегруженном списке, но это действительно проходит. Ваш организм перенастраивается после огромной работы беременности, а волосы просто догоняют изменения. Будьте бережны к ним и к себе. Через несколько месяцев вы, скорее всего, будете убирать с рук гораздо меньше волос и заметите мягкий новый рост.
Часто задаваемые вопросы
Когда начинается послеродовое выпадение волос?
Обычно это становится заметно примерно через два-три месяца после родов и достигает пика примерно к трем-четырем месяцам.
Когда это прекратится?
У большинства женщин это проходит между шестым и двенадцатым месяцем после родов, когда возобновляется нормальный рост, хотя возвращение полной густоты может занять немного больше времени.
Можно ли остановить выпадение волос?
Вы не можете остановить естественное выпадение, но бережный уход за волосами уменьшает ломкость, а хорошая стрижка делает его менее заметным, пока оно проходит.
Влияет ли питание на это?
Само выпадение связано с гормонами, но сбалансированное питание в целом поддерживает здоровый рост волос. Поговорите со своим специалистом, если вы переживаете.
Когда следует обратиться к специалисту?
Если выпадение волос очень сильное, продолжается дольше примерно года, появляется четко очерченными залысинами или сопровождается такими симптомами, как сильная усталость или чувство холода.
Ключевые выводы
● Послеродовое выпадение волос очень распространено и почти у всех временно.
● Это происходит потому, что гормоны беременности задерживали естественное выпадение волос, которое затем наверстывается сразу.
● Обычно оно достигает пика примерно через три-четыре месяца и проходит примерно в течение года.
● Бережный уход за волосами и хорошая стрижка помогают, пока это проходит, но ни одно средство не остановит процесс.
● Сбалансированное питание в целом поддерживает здоровье волос.
● Очень сильное, очаговое или длительное выпадение стоит обсудить с вашим специалистом.
Продолжить чтение
Продолжайте проходить четвертый триместр с этими основанными на доказательствах руководствами от Motherhood Academy by Gege Club:
● Ваше тело после родов: изменения, о которых никто не предупреждает
● Первые 6 недель после родов: восстановление в четвертом триместре
● Восстановление тазового дна после родов
● Диастаз прямых мышц живота: что нужно знать о послеродовом расхождении мышц живота
● Забота о себе без чувства вины: забота и о маме
Источники
Эта статья основана на актуальных клинических рекомендациях и научных данных международно признанных организаций, включая:
● Американская академия дерматологии (AAD). Выпадение волос у молодых матерей.
● Американская коллегия акушеров и гинекологов (ACOG). Послеродовые изменения тела.
● Национальный институт совершенствования здравоохранения и медицинской помощи (NICE). Послеродовой уход.
● Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Рекомендации по послеродовому уходу за матерью и новорожденным.
● NHS. Выпадение волос и послеродовые изменения тела.
Об авторе
Криста Винтер - ведущий редактор контента в Motherhood Academy от Gege Club, где она создает основанные на доказательствах образовательные материалы о фертильности, беременности, грудном вскармливании и раннем родительстве. Каждая статья разрабатывается с использованием надежных международных клинических рекомендаций и актуальных научных данных, чтобы обеспечивать женщинам и семьям внимательную, практичную и надежную поддержку.
Медицинское предупреждение
Эта статья предназначена только для образовательных целей и не должна заменять персонализированную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Если выпадение волос очень сильное, очаговое, длительное или сопровождается другими симптомами, обратитесь к своему медицинскому специалисту за индивидуальной консультацией.