STRESS GENITORIALE e CURA DI SÉ

Stress genitoriale o perché oggigiorno è così difficile essere genitori?

Lo stress genitoriale è un termine che ha fatto la sua comparsa in psicologia non molto tempo fa, negli anni '70. In passato, quando si affrontavano i problemi o il comportamento di un bambino, l'attenzione era spesso rivolta solo al bambino, senza considerare i genitori. Ma oggigiorno, consideriamo le situazioni relative al bambino all'interno del contesto più ampio della famiglia. Pensate alla famiglia come a una macchina ben oliata: un sistema in cui il bambino e il genitore sono parti cruciali, che lavorano insieme per creare un sistema unico con tratti e cicli di vita distinti.

Essere genitori porta con sé una buona dose di sfide. Nonostante le numerose opzioni e gli aiuti esterni volti a semplificare la nostra vita quotidiana – dai pannolini e pasti preconfezionati per bambini alle babysitter e ai servizi di pulizia della casa – le responsabilità legate all'educazione dei figli rimangono significative. In quest'epoca, abbiamo la fortuna di avere accesso a una miriade di risorse, tra cui consulenze di esperti, trasporti più comodi, la vasta diffusione di internet per le informazioni e la connettività dei social network. Tuttavia, il ruolo dei genitori è innegabilmente impegnativo, soprattutto per coloro che affrontano le proprie responsabilità genitoriali con un profondo senso del dovere, impegnandosi a essere i migliori caregiver possibili per i propri figli.

Lo stress genitoriale è un termine relativamente nuovo che sta prendendo piede negli studi di psicoterapia. Un numero crescente di genitori si rivolge a specialisti per affrontare le sfide legate all'educazione dei figli e affrontare le difficoltà interne ed esterne. Questo può includere la sensazione di sentirsi svuotati, esausti o persino esauriti, che rende difficile gestire le responsabilità quotidiane legate alla genitorialità. È incoraggiante assistere a questa tendenza a cercare supporto per affrontare le complessità della genitorialità. Tuttavia, non tutti i genitori trovano facile aprirsi e parlare dei propri sentimenti. Provo empatia per loro perché siamo tutti plasmati dalla nostra educazione, spesso influenzata dalla tendenza a presentare un'apparenza raffinata nascondendo le difficoltà interne. Crescendo, ci siamo spesso concentrati su come la nostra famiglia appariva agli altri, piuttosto che approfondire la realtà di ciò che accadeva a porte chiuse.

1. Perché si verifica lo stress genitoriale e quali fattori vi contribuiscono?

   Lo stress genitoriale nasce dall'essenza stessa dell'ESSERE GENITORI:

   1. I genitori sentono la pressione di cambiamenti significativi in se stessi, nella vita quotidiana e nelle relazioni. A questo si aggiungono le nuove responsabilità che derivano dall'educazione dei figli. Questo piccolo essere umano dipende interamente dall'adulto, e più piccolo è il bambino, maggiore è la tensione interiore che il genitore deve affrontare. Essere genitori non è un lavoro dalle 9 alle 5; è un lavoro 24 ore su 24. Non ci sono assenze o vacanze dalla genitorialità. Richiede la nostra attenzione 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Se solo potessimo prenderci una pausa ogni tanto, riappropriarci di noi stessi e dei nostri bisogni. Immaginate un momento di tranquillità, dove nessuno tira, urla o ha una crisi di nervi. Immaginate di gustare una tazza di caffè caldo, non tiepido, mentre guardate in pace la vostra serie TV preferita. Sognate di avere una conversazione normale con il vostro partner senza interruzioni mentre consolate un bambino. Queste situazioni sono di per sé una sfida, indipendentemente dal fatto che il bambino sia calmo o irrequieto.

   I ritmi del sonno del bambino giocano un ruolo cruciale. Il tuo bambino ha un sonno profondo o un potenziale disturbo neurologico disturba il suo sonno, influenzando il tuo riposo? La privazione cronica del sonno crea scompiglio, portando a impazienza, irascibilità e sfogo della frustrazione sui bambini. Questo ciclo spesso innesca sensi di colpa, autoaccusa e promesse di fare meglio la prossima volta, ma si ripete. Molti di noi possono immedesimarsi in questa situazione perché la privazione del sonno ha un prezzo.

   Di conseguenza, i genitori potrebbero andare incontro a burnout a causa della natura instancabile del loro ruolo. Lo stress si intensifica quando si ha a che fare con un bambino molto piccolo, sollevando numerose domande su come essere genitori migliori, soprattutto se si tratta del primo figlio. In fondo, tutti aspiriamo a essere buoni genitori, giusto?

   Lo stress può insinuarsi anche quando ci sono due o più bambini di età simile, che richiedono maggiore attenzione e cura da parte dei genitori. Si manifesta quando un bambino non sta bene o affronta difficoltà all'asilo o a scuola. Queste situazioni sono piuttosto significative e richiedono risorse. E non dimentichiamoci di casi speciali, come i bambini con disabilità, che naturalmente richiedono ancora più cure e impegno da parte dei genitori.

   

2. 1. Un'altra fonte di stress sono gli standard elevati che ci prefiggiamo . Soprattutto se si tende a essere un po' perfezionisti e si fa fatica a sentirsi soddisfatti di ciò che si è realizzato. Posso capire queste sensazioni. Vogliamo tutti essere genitori perfetti, dando ai nostri figli il meglio e proteggendoli dalle esperienze difficili che abbiamo vissuto durante l'infanzia. Ma non importa quanto impegno ci mettiamo, la perfezione nella genitorialità è impossibile. Ci saranno sempre situazioni che non possiamo prevedere, controllare o risolvere. Quindi, invece di inseguire un ideale irraggiungibile, vorrei offrirvi un termine importante nella genitorialità: mamma sufficientemente brava e papà sufficientemente bravo . Essere un genitore sufficientemente bravo è più che sufficiente; non devi essere perfetto!

   Ricorda: più alti sono gli standard, più risorse impieghi per raggiungerli. I genitori di oggi riconoscono l'importanza di investire nei propri figli: è un investimento cruciale . Dedica loro tempo, energia, pensieri e attenzione. Essere un buon genitore è una parte significativa di ciò che sei.

   1. Spesso i genitori scoprono che i propri ricordi ed esperienze infantili, soprattutto quelli traumatici, riaffiorano quando diventano genitori a loro volta. Spesso capita che genitori si rivolgano a me come psicoterapeuta, in cerca di una guida per affrontare le sfide emotive che emergono dopo essere diventati genitori, tra cui la depressione post-partum, che può colpire sia le donne che gli uomini.

   Ricordi d'infanzia dimenticati da tempo possono avere un impatto significativo sulle interazioni quotidiane di un genitore con il proprio figlio. A livello inconscio, tutto ciò che è stato vissuto con i propri genitori fin dalla nascita riaffiora improvvisamente. Questo crea un doppio stress per il genitore: da un lato, affrontare la nuova situazione e le emozioni che accompagnano il ruolo genitoriale, dall'altro, il compito di gestire emozioni e sentimenti dimenticati da tempo, probabilmente irrisolti e non vissuti, che emergono durante le interazioni con il proprio figlio.

   Queste emozioni intense possono manifestarsi come significativa intolleranza, rabbia, collera, panico, disperazione, impotenza, impotenza, depressione, senso di vuoto e incapacità di gestire il pianto del bambino o di esprimere emozioni positive, a volte persino isteria. Queste emozioni indicano spesso che non sono legate esclusivamente alla situazione attuale, ma piuttosto a esperienze del passato che richiedono un'attenta analisi. Può essere difficile distinguere le emozioni del presente da quelle del passato, soprattutto se non si è approfondito e analizzato in precedenza il proprio vissuto infantile. Sebbene rivisitare il passato possa sembrare scoraggiante, consiglio a ogni genitore di discutere le proprie esperienze infantili con uno specialista per una comprensione e un adattamento più sani.

   1. L'abbondanza di informazioni e l'abbondanza di scelte che ci circondano. Potreste aver sentito storie di genitori, nonni o parenti che ricordano il passato, quando gestire una casa, i figli e persino un'azienda agricola sembrava meno impegnativo. Sebbene questi aneddoti siano interessanti, spesso trascurano le complessità della genitorialità moderna, soprattutto se chi li racconta non ha esperienza diretta con i bambini piccoli.

   In passato, l'educazione dei figli non era un argomento così complesso o prioritario. I genitori svolgevano il ruolo di insegnanti, concentrandosi su aspetti fondamentali come abbigliamento, alimentazione e igiene. Le decisioni su questioni cruciali come metodi di parto, allattamento al seno, ciucci, fasce, stili di alimentazione, vaccinazioni, pediatri, frequenza all'asilo e altro ancora venivano in genere prese dagli anziani o seguivano le norme sociali senza troppe domande.

   Al contrario, i genitori di oggi si trovano ad affrontare una situazione diversa. Portano il peso della responsabilità perché sono meno inclini a delegare le decisioni. Analizzare una grande quantità di informazioni diventa il loro compito, spesso causando stress e ansia. Le scelte sembrano infinite: parto naturale o parto in ospedale, allattamento esclusivo al seno o integrazione con latte artificiale, consultare un omeopata o un medico di medicina tradizionale, adottare un'alimentazione controllata dal bambino o preparare pappe, optare per la scuola materna o assumere una babysitter, incoraggiare l'attività sportiva o coltivare talenti artistici?

   Ogni scelta fatta significa automaticamente rinunciare a numerose altre opzioni. La consapevolezza di questa realtà aumenta la pressione, poiché i genitori comprendono che le loro decisioni contribuiscono in modo significativo al futuro dei loro figli. La responsabilità è immensa e il processo può essere travolgente.

   Diversi fattori contribuiscono ad aumentare lo stress per i genitori nell'attuale contesto difficile dell'educazione dei figli. È fondamentale considerare gli aspetti individuali e sociali unici di ogni famiglia, poiché questi fattori giocano un ruolo significativo nell'influenzare il benessere familiare generale. Sebbene questo blog abbia affrontato alcuni dei fattori di stress più comuni, è importante riconoscere le diverse sfide che le famiglie possono affrontare.

   Nonostante la natura impegnativa della genitorialità, non c'è esperienza di vita che dia più soddisfazione dell'essere genitore di figli biologici o affidatari. Assistere e partecipare attivamente alla crescita e allo sviluppo di un bambino, insieme al ritorno sul tempo e sulle cure investiti, offre un senso di appagamento senza pari. Questa profonda soddisfazione funge da forza trainante, motivando i genitori a impegnarsi costantemente per migliorare per i propri figli.

   Autore

   Liva Spurava

   Terapeuta della Gestalt / Fondatore del Centro di Psicologia AUGT