Stress genitoriale e cura di sé

Stress genitoriale o perché è difficile essere genitori al giorno d'oggi?

Lo stress genitoriale è un'espressione comparsa in psicologia non molto tempo fa, negli anni Settanta. In passato, quando si affrontavano i problemi o il comportamento di un bambino, ci si concentrava spesso solo su di lui, senza considerare i genitori. Oggi, invece, consideriamo le situazioni legate al bambino nel quadro più ampio della famiglia. Pensate alla famiglia come a una macchina ben oliata: un sistema in cui il bambino e il genitore sono parti fondamentali, che lavorano insieme per creare un sistema unico con tratti e cicli di vita distinti.

La genitorialità comporta una buona dose di sfide. Nonostante le numerose opzioni e gli aiuti esterni volti a semplificare la nostra vita quotidiana - dai pannolini ai pasti preconfezionati adatti ai bambini, fino alle babysitter e ai servizi di pulizia della casa - le responsabilità legate alla crescita dei figli rimangono significative. In quest'epoca abbiamo la fortuna di avere accesso a una pletora di risorse, tra cui consulenze di esperti, mezzi di trasporto più comodi, la vastità di Internet per le informazioni e la connettività dei social network. Tuttavia, il ruolo di genitori è innegabilmente impegnativo, soprattutto per coloro che affrontano le proprie responsabilità genitoriali con un profondo senso del dovere, sforzandosi di essere i migliori assistenti possibili per i propri figli.

Lo stress genitoriale è un termine relativamente nuovo che sta prendendo piede negli studi di psicoterapia. Un numero crescente di genitori cerca l'assistenza di specialisti per affrontare le sfide legate alla crescita dei figli e le difficoltà interne ed esterne. Questo può includere la sensazione di essere svuotati, esausti o addirittura esauriti, il che rende difficile gestire le responsabilità quotidiane associate alla genitorialità. È incoraggiante assistere a questa tendenza a cercare sostegno per affrontare le complessità della genitorialità. Tuttavia, non per tutti i genitori è facile parlare dei propri sentimenti. Mi immedesimo in loro perché tutti noi siamo stati plasmati dalla nostra educazione, spesso influenzata dalla tendenza a presentare un aspetto esteriore lucido nascondendo le lotte interiori. Quando siamo cresciuti, spesso ci siamo concentrati su come la nostra famiglia appariva agli altri, piuttosto che approfondire la realtà di ciò che accadeva dietro le porte chiuse.

1. Perché si verifica lo stress genitoriale e quali fattori vi contribuiscono?

   Lo stress genitoriale nasce dall'essenza stessa dell'essere ESSERE GENITORE:

   1. I genitori sentono la pressione di cambiamenti significativi in se stessi, nella vita quotidiana e nelle relazioni. A ciò si aggiungono le nuove responsabilità che derivano dall'educazione dei figli. Questo piccolo essere umano si affida completamente all'adulto e più il bambino è piccolo, maggiore è la tensione interna che il genitore deve affrontare. Fare il genitore non è un lavoro da 9 a 5, ma un lavoro 24 ore su 24. Non ci sono timbrature o orari di uscita. Non c'è un orario di chiusura o una vacanza da genitore. Richiede la nostra attenzione 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Se solo potessimo fare una pausa ogni tanto, recuperare un po' di noi stessi e dei nostri bisogni. Immaginate un momento di tranquillità, in cui nessuno tira, urla o ha un crollo. Immaginate di gustare una tazza di caffè caldo, non tiepido, mentre guardate tranquillamente la vostra serie TV preferita. Sognate di avere una normale conversazione con il vostro partner senza interruzioni, mentre consolate un bambino. Queste situazioni sono di per sé delle sfide, indipendentemente dal fatto che il bambino sia calmo o agitato.

   I modelli di sonno del bambino giocano un ruolo fondamentale. Il bambino ha un sonno tranquillo o un potenziale disturbo neurologico disturba il suo sonno e influisce sul vostro riposo? La privazione cronica del sonno crea scompiglio, portando all'impazienza, al temperamento veloce e allo sfogo della frustrazione sui figli. Questo ciclo spesso provoca sensi di colpa, autocolpevolizzazione e promesse di fare meglio la prossima volta, ma si ripete. Molti di noi possono immedesimarsi in questo scenario, perché la privazione del sonno è un pedaggio.

   Di conseguenza, i genitori possono andare incontro al burnout a causa della natura incessante del loro ruolo. Lo stress si intensifica quando si ha a che fare con un bambino molto piccolo, sollevando numerose domande su come essere genitori migliori, soprattutto se si tratta del primo figlio. In fondo, tutti aspiriamo a essere buoni genitori, no?

   Lo stress può insinuarsi anche quando ci sono due o più bambini vicini di età, che richiedono maggiori attenzioni e cure da parte dei genitori. Si manifesta quando un bambino non sta bene o deve affrontare delle difficoltà all'asilo o a scuola. Queste situazioni sono piuttosto significative e richiedono risorse. E non dimentichiamo i casi speciali, come i bambini disabili, che naturalmente richiedono ancora più attenzione e impegno da parte dei genitori.

   

2. 1. Un'altra fonte di stress è rappresentata dagli elevati standard che ci prefiggiamo per noi stessi. Soprattutto se tendete a essere un po' perfezionisti e trovate difficile sentirvi soddisfatti di ciò che avete realizzato. Posso capire questi sentimenti. Tutti noi vogliamo essere il genitore perfetto, dare ai nostri figli il meglio e proteggerli dalle esperienze difficili che abbiamo vissuto nella nostra infanzia. Ma per quanto ci impegniamo, la perfezione nell'essere genitori è impossibile. Ci saranno sempre situazioni che non possiamo prevedere, controllare o risolvere. Quindi, invece di inseguire un ideale irraggiungibile, vorrei darvi un termine importante per la genitorialità: mamma sufficientemente buona e papà sufficientemente buono. Essere un genitore sufficientemente buono è più che sufficiente; non è necessario essere perfetti!

   Ricordate: più alti sono gli standard, più risorse si impiegano per soddisfarli. I genitori di oggi riconoscono l'importanza di investire nei loro figli: è un investimento investimento. Contribuite con il vostro tempo, la vostra energia, i vostri pensieri e la vostra attenzione. Essere un buon genitore è una parte importante di ciò che siete.

   1. I genitori spesso scoprono che i propri ricordi ed esperienze dell'infanzia, soprattutto quelli traumatici, riemergono quando diventano genitori. È frequente che i genitori si rivolgano a me come psicoterapeuta, in cerca di una guida sulle sfide emotive che si presentano dopo essere diventati genitori, compresa la depressione post-partum, che può colpire sia le donne che gli uomini.

   I ricordi a lungo dimenticati dell'infanzia possono avere un impatto significativo sulle interazioni quotidiane dei genitori con i figli. A livello inconscio, tutto ciò che è stato vissuto con i propri genitori fin dalla nascita riemerge improvvisamente. Questo crea un doppio stress per il genitore: navigare nella nuova situazione e nelle emozioni che derivano dal ruolo di genitore, e il compito di gestire le emozioni e i ricordi a lungo dimenticati, probabilmente irrisolti e non sentiti, che emergono durante le interazioni con il figlio.

   Queste emozioni intense possono manifestarsi come intolleranza significativa, rabbia, collera, panico, disperazione, impotenza, impotenza, depressione, vuoto, incapacità di gestire il pianto del bambino o di esprimere emozioni brillanti, a volte persino isteria. Queste emozioni sono spesso indicatori del fatto che non sono legate esclusivamente alla situazione attuale, ma piuttosto a esperienze del passato che richiedono un'attenzione particolare. Può essere difficile distinguere le emozioni di oggi da quelle del passato, soprattutto se non si sono approfondite e analizzate le proprie esperienze infantili. Anche se rivisitare il passato può sembrare scoraggiante, raccomando a ogni genitore di prendere in considerazione l'idea di discutere le proprie esperienze infantili con uno specialista per comprendere e affrontare meglio il problema.

   1. L'eccesso di informazioni e l'abbondanza di scelte che ci circonda. Vi sarà capitato di sentire storie di genitori, nonni o parenti che ricordano il passato, quando la gestione della casa, dei figli e persino della fattoria sembrava meno impegnativa. Sebbene questi aneddoti siano interessanti, spesso non colgono le complessità della genitorialità moderna, soprattutto se chi li racconta non ha un'esperienza diretta con i bambini piccoli.

   In passato, l'educazione dei figli non era oggetto di discussioni così approfondite o di priorità. I genitori svolgevano il ruolo di insegnanti, concentrandosi su argomenti di base come l'abbigliamento, l'alimentazione e la pulizia. Le decisioni su questioni cruciali come i metodi di nascita, l'allattamento al seno, i ciucci, le fasce, gli stili di alimentazione, le vaccinazioni, i pediatri, la frequenza dell'asilo e altro ancora venivano prese dagli anziani o seguivano le norme sociali senza troppe domande.

   Al contrario, i genitori di oggi si trovano di fronte a un panorama diverso. Hanno il peso della responsabilità e sono meno inclini a delegare le decisioni. L'analisi di una vasta quantità di informazioni diventa il loro compito, spesso causa di stress e ansia. Le scelte sembrano infinite: parto naturale o in ospedale, allattamento esclusivo al seno o integrazione con latte artificiale, consultare un omeopata o un medico di medicina tradizionale, adottare un'alimentazione guidata dal bambino o preparare puree, optare per l'asilo o assumere una babysitter, incoraggiare lo sport o coltivare i talenti artistici?

   Ogni scelta fatta implica automaticamente la rinuncia a numerose altre opzioni. La consapevolezza di questa realtà aumenta la pressione, in quanto i genitori capiscono che le loro decisioni contribuiscono in modo significativo al futuro dei loro figli. La responsabilità è immensa e il processo può essere travolgente.

   Diversi fattori contribuiscono ad aumentare lo stress dei genitori nel difficile ambiente odierno dell'educazione dei figli. È fondamentale considerare gli aspetti individuali e sociali unici di ogni famiglia, poiché questi fattori giocano un ruolo significativo nell'influenzare il benessere generale della famiglia. Sebbene questo blog abbia toccato alcuni dei fattori di stress più comuni, è importante riconoscere le diverse sfide che le famiglie possono affrontare.

   Nonostante la natura impegnativa dell'essere genitore, non c'è esperienza di vita che dia più soddisfazione dell'essere genitore dei propri figli biologici o adottivi. Assistere e partecipare attivamente alla crescita e allo sviluppo di un bambino, insieme al ritorno del tempo e delle cure investite, offre un senso di appagamento senza pari. Questa profonda soddisfazione funge da forza motrice, motivando i genitori a impegnarsi continuamente per migliorare i propri figli.

   Autore

   Liva Spurava

   Terapeuta della Gestalt / Fondatore del Centro di Psicologia AUGT