Kai bandote susilaukti kūdikio, patarimai pradeda plūsti iš visų pusių — iš draugų, šeimos, grupinių pokalbių, tinklalaidžių, nuomonės formuotojų, forumų, kuriuos prisiekėte nustoti skaityti vidurnaktį. Dalis jų tikrai naudingi. Daugelis — pasenę. O nemaža dalis — tiesiog klaidingi. Tikroji vaisingumo mitų bėda ne tik ta, kad jie netikslūs; jie kuria nerimą, kaltę ir visiškai nerealistiškus lūkesčius. Netrukus jau imate kvestionuoti kiekvieną kavos puodelį, kiekvieną įtemptą darbo savaitę, kiekvieną mėnesį, kuris baigiasi viena vienintele juostele.
Tiesa ta, kad vaisingumą lemia visas biologinių, medicininių ir gyvenimo būdo veiksnių raizginys, o aiškių taisyklių, tinkančių visiems, yra labai nedaug. Tad pažvelkime į penkiolika klaidingų įsitikinimų, kurie sukelia daugiausia nereikalingo nerimo, ir palyginkime kiekvieną iš jų su tuo, ką iš tiesų rodo įrodymai — remdamiesi tokių organizacijų kaip Amerikos reprodukcinės medicinos draugija (ASRM), Europos žmogaus reprodukcijos ir embriologijos draugija (ESHRE), Nacionalinis sveikatos ir priežiūros kokybės institutas (NICE) ir Pasaulio sveikatos organizacija (WHO) rekomendacijomis.
1 mitas — „Jei nepavyksta per pirmuosius kelis mėnesius, vadinasi, kažkas negerai“
Skaičiais: maždaug 30 % sveikų porų pastoja jau per pirmąjį ciklą, apie 60 % — per tris mėnesius, apie 80 % — per šešis, o 85–90 % — per metus reguliarių lytinių santykių be apsaugos.
Tai turbūt pats dažniausias rūpestis tarp porų, bandančių susilaukti kūdikio, ir beveik visada jis kyla per anksti. Net visiškai sveikoms poroms paprastai prireikia kelių mėnesių, nes kiekvienas ciklas iš tiesų yra tik viena galimybė — ir net kai ovuliacija bei spermos kokybė yra puikios, nė vienas mėnuo negarantuoja sėkmės. Jei bandote tik kelis mėnesius, dar gerokai per anksti manyti, kad kažkas negerai. Laukimas, kad ir koks varginantis, dažniausiai tėra visiškai normalios kelionės dalis.
2 mitas — „Stresas yra pagrindinė priežastis, kodėl negaliu pastoti“
Daugybė moterų tyliai kaltina save vos tik gyvenime padaugėja streso — darbo terminai, šeimos įsipareigojimai, finansiniai rūpesčiai, emociniai svyravimai, kuriuos sukelia pats bandymas pastoti. Tačiau nėra įrodyta, kad kasdienis stresas sveikiems žmonėms tiesiogiai sukelia nevaisingumą. Jis gali netiesiogiai paveikti vaisingumą, sutrikdydamas miegą, mitybą, fizinį aktyvumą, hormonų ritmą ar tai, kaip dažnai poros jaučia norą būti intymios — ir vien dėl to verta juo pasirūpinti, bet ne todėl, kad prieš pastojant privalote pasiekti kažkokią tobulos ramybės būseną. Nėra įrodymų, kad paprastas „atsipalaidavimas“ staiga viską pakeičia. Tad jei kas nors jums sako „tiesiog nustok apie tai galvoti“, vertinkite tai su žiupsneliu druskos. Jums nesiseka ne todėl, kad jaučiate nerimą.
3 mitas — „Kontraceptinės tabletės sukelia nevaisingumą“
Šis įsitikinimas gyvuoja jau dešimtmečius, o mokslas jam aiškiai prieštarauja. Hormoninė kontracepcija sustabdo ovuliaciją, kol ją vartojate, o nutraukus vartojimą vaisingumas paprastai gana greitai sugrįžta — kai kurioms moterims per kelias savaites, kitoms per kelis mėnesius, kol ciklai vėl susireguliuoja. Tas uždelsimas yra kūno persiderinimas, o ne ilgalaikė žala. Tiesą sakant, kai kurios moterys pastebi, kad nereguliarūs ciklai, buvę prieš pradedant vartoti tabletes, po to tiesiog vėl atsiranda; kontracepcija problemos nesukėlė, ji tik tyliai užmaskavo jau buvusį modelį. Kontraceptinių tablečių vartojimas nemažina ilgalaikio vaisingumo.
4 mitas — „Pastoti galima bet kurią mėnesio dieną“
Nėštumas įmanomas tik gana trumpu kiekvieno ciklo laikotarpiu. Kiaušialąstė po ovuliacijos išgyvena maždaug 12–24 valandas, o spermatozoidai reprodukciniame trakte gali išlikti iki penkių dienų — ir šie du faktai kartu sukuria vaisingąjį langą: penkias dienas prieš ovuliaciją, pačią ovuliacijos dieną ir kartais dieną po jos. Pažinus šį laikotarpį, tikrai galima padidinti savo tikimybę nepaverčiant to papildomu spaudimu. Kūnas taip pat linkęs signalizuoti, kai artėja ovuliacija — atsiranda skaidrios, tąsios gimdos kaklelio gleivės, šiek tiek primenančios žalią kiaušinio baltymą, teigiamas ovuliacijos testas, vienpusis dilgtelėjimas ar maudimas dubens srityje (mittelschmerz) arba pastebimai sustiprėjęs lytinis potraukis. Išmokus atpažinti šiuos ženklus, pasirinkti tinkamą laiką tampa daug lengviau nei spėlioti.
5 mitas — „Jei jau turite vieną vaiką, vaisingumas negali būti problema“
Tai, kad kartą pastojote, negarantuoja, jog kitą kartą bus lengva, o kai taip nėra, tai turi pavadinimą: antrinis nevaisingumas. Jis dažnesnis, nei žmonės tikisi, ir gali kilti dėl didėjančio motinos amžiaus, spermos kokybės pokyčių, skydliaukės problemų, endometriozės, svorio pokyčių, naujos sveikatos būklės ar visai be aiškios priežasties. Emociškai tai gali būti ypač sunku būtent todėl, kad tėvai mano, jog „turėtų“ sugebėti dar kartą padaryti tai, ką jau yra padarę. Jei bandote pastoti rekomenduojamą laiką, bet nepavyksta, visiškai pagrįsta kreiptis patarimo — ankstesnis sveikas nėštumas neatmeta galimos gydomos problemos dabar.
6 mitas — „Vaisingumas daugiausia yra moters atsakomybė“
Tai vienas žalingiausių mitų iš visų. Įrodymai pasiskirsto gana tolygiai: maždaug trečdalis atvejų daugiausia susiję su moters veiksniais, maždaug trečdalis — su vyro veiksniais, o likusiais atvejais prisideda abu partneriai arba priežastis lieka neaiški. Vyrų vaisingumas priklauso nuo spermatozoidų kiekio, judrumo, formos ir DNR kokybės, o visa tai gali paveikti rūkymas, nutukimas, gausus alkoholio vartojimas, anaboliniai steroidai, negydomos sveikatos būklės ir tam tikri vaistai. Kai pastojimas užtrunka ilgiau, nei tikėtasi, įvertinimo nusipelno abu partneriai. Vaisingumas yra bendra kelionė, o ne vieno žmogaus užduotis viską sutvarkyti.
7 mitas — „Daugiau sekso reiškia greitesnį pastojimą“
Atrodo logiška, kad dažnesni lytiniai santykiai turėtų reikšti didesnę tikimybę, tačiau laikas yra kur kas svarbesnis už vien dažnumą. Dauguma specialistų rekomenduoja vaisingo laikotarpio metu mylėtis kas vieną–dvi dienas — pakankamai dažnai, kad sveiki spermatozoidai lauktų atėjus ovuliacijai, bet nepaverčiant santykių varginančiu grafiku. Daugeliui porų intymumo pavertimas griežtu tvarkaraščiu sukelia daugiau streso nei rezultatų. Čia nuoseklumas svarbiau už tobulumą: siekite reguliaraus artumo vaisingo laikotarpio metu, o ne griežtų taisyklių rinkinio.
8 mitas — „Norint pastoti, reikia brangių papildų“
Užsukite į bet kurią vaistinę ar atsidarykite paieškos laukelį, ir jums bus pažadėta tuzinas būdų „natūraliai padidinti vaisingumą“. Rinkodara patraukli, bet mokslas dažniausiai — ne toks įtikinamas. Daugumai sveikų žmonių, bandančių pastoti, nė vienas produktas lentynoje nėra stebuklingas raktas, o daugelio priemonių, parduodamų kaip vaisingumo skatintojai, veiksmingumas tiesiog nėra pagrįstas tvirtais įrodymais. Nuoseklus, sveikas gyvenimo būdas turi kur kas tvirtesnį pagrindą nei brangi buteliukų eilė — o jei kada nors abejojate dėl ko nors, ką svarstote vartoti, tinkamiausias žmogus pasitarti yra jūsų sveikatos priežiūros specialistas, o ne pakuotė.
9 mitas — „Amžius veikia tik moters vaisingumą“
Apie moterų vaisingumą kalbama kone visur, tačiau vyrų vaisingumas su amžiumi taip pat kinta. Vyrai spermatozoidus gamina visą gyvenimą, vis dėlto spermos kokybė pamažu prastėja, o didėjantis tėvo amžius siejamas su mažesniu judrumu, didesne DNR fragmentacija, ilgesniu pastojimo laiku, šiek tiek didesne persileidimo rizika ir nedideliu kai kurių genetinių bei neurovystymosi būklių tikimybės padidėjimu. Visa tai nereiškia, kad vyresni vyrai negali susilaukti sveikų vaikų — daugybė jų susilaukia. Tai tik dar kartą pabrėžia, kad čia svarbūs du žmonės, ir abiejų partnerių sveikata turi reikšmės.
10 mitas — „IVF garantuoja nėštumą“
IVF padėjo milijonams šeimų, tačiau niekada nebuvo garantija. Jo sėkmė priklauso nuo amžiaus, kiaušialąsčių ir spermatozoidų kokybės, embrionų vystymosi, gimdos sveikatos ir bet kokių pagrindinių būklių — o sėkmės rodikliai skiriasi tarp klinikų ir tarp žmonių. Kai kurios poros pastoja per pirmą ciklą; kitoms prireikia kelių bandymų arba visai kitokio požiūrio. Tai išties veiksmingas gydymas daugeliui nevaisingumo priežasčių, tačiau garantuoto rezultato jis nežada.
Mitas 11 — „Tam tikros sekso pozos padidina nėštumo tikimybę“
Tai vienas seniausių vaisingumo mitų ir vienas lengviausiai paneigiamų. Nėra patikimų įrodymų, kad kuri nors konkreti poza pastojimui būtų geresnė už kitą. Sveiki spermatozoidai yra stiprūs plaukikai ir per kelias minutes po ejakuliacijos pradeda judėti per gimdos kaklelį; gravitacija čia vaidina kur kas mažesnį vaidmenį, nei teigia liaudies išmintis. Rinkitės tai, kas jums abiem patogu ir malonu — iš tiesų svarbu, kad tai vyktų vaisinguoju laikotarpiu.
Mitas 12 — „Po sekso turėtumėte likti gulėti“
Daugeliui moterų patariama po to dvidešimt ar trisdešimt minučių pagulėti ramiai. Trumpas poilsis nepakenks, bet tyrimai neparodė, kad jis reikšmingai pagerintų natūralaus pastojimo tikimybę. Praėjus vos kelioms akimirkoms po ejakuliacijos, milijonai spermatozoidų jau būna pakeliui, o tai, kas vėliau išteka, nėra tie spermatozoidai, kurie jau pateko į gimdos kaklelį. Tad nereikia nerimauti, jei iškart atsikeliate — jūsų kūnas sukurtas šią dalį tvarkyti pats.
Mitas 13 — „Reguliarios mėnesinės reiškia, kad tikrai ovuliuojate“
Reguliarus ciklas yra geras ovuliacijos ženklas, bet jos neįrodo. Kai kurioms moterims būna anovuliacinių ciklų — mėnesinės prasideda, nors kiaušinėlis neišsiskiria — tai kartais gali nutikti visiškai sveikoms moterims, o dažniau pasitaiko esant tokioms būklėms kaip PKS, skydliaukės sutrikimai, padidėjęs prolaktino kiekis, vartojant tam tikrus vaistus arba patiriant didelį stresą ar reikšmingai pakitus svoriui. Jei nėštumas neįvyksta, nors ciklai tikslūs kaip laikrodis, jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali pasiūlyti patvirtinti ovuliaciją kraujo tyrimu ar kitais patikrinimais. Reguliarumas ramina — tiesiog tai dar ne visas vaizdas.
Mitas 14 — „Sveiki žmonės negali turėti vaisingumo problemų“
Dažnai manoma, kad nevaisingumas vargina tik žmones, turinčius akivaizdžių sveikatos problemų. Iš tiesų jis gali paveikti ir tuos, kurie sportuoja, sveikai maitinasi, turi sveiką kūno svorį ir neturi jokios reikšmingos ligų istorijos, nes kai kurios vaisingumo būklės vystosi tyliai, su menkais simptomais arba visai be jų — tarp jų endometriozė, sumažėjęs kiaušidžių rezervas, užsikimšę kiaušintakiai ar įvairios vyrų veiksnio priežastys. Sveika išvaizda ne visada reiškia, kad vaisingumas nepakitęs. Jei rekomenduojamą laikotarpį bandote pastoti nesėkmingai, verta kreiptis patarimo, kad ir kaip gerai jaustumėtės.
Mitas 15 — „Nevaisingumas yra retas“
Mastai: Pasaulio sveikatos organizacija apskaičiavo, kad maždaug vienas iš šešių žmonių visame pasaulyje tam tikru reprodukcinio amžiaus laikotarpiu patirs nevaisingumą.
Nevaisingumas yra kur kas dažnesnis, nei dauguma žmonių įsivaizduoja, tačiau labai daug porų kenčia tyliai, nes ši tema vis dar apipinta stigma. Džiugina tai, kad daugelį priežasčių galima ištirti ir gydyti, o ankstyvas įvertinimas dažnai suteikia ramybės, praktinių gairių arba galimybę pasinaudoti iš tiesų veiksmingomis priemonėmis. Jei susiduriate su vaisingumo sunkumais, jūs tikrai nesate tokie vieni, kaip gali atrodyti, o prašyti pagalbos reiškia rūpintis savo sveikata, o ne patirti nesėkmę.
Vaisingumo faktai trumpai
Kai bandote pastoti, verta įsidėmėti šiuos įrodymais pagrįstus dalykus:
● Dauguma sveikų porų nepastoja pirmą mėnesį.
● Amžius turi įtakos tiek moterų, tiek vyrų vaisingumui.
● Vien stresas paprastai nesukelia nevaisingumo.
● Kontraceptinės tabletės nesumažina ilgalaikio vaisingumo.
● Lytinių santykių laikas vaisingomis dienomis yra kur kas svarbesnis nei konkrečios pozos.
● Sveiki įpročiai palaiko vaisingumą, tačiau jokia dieta ar gyvenimo būdo pokytis negali garantuoti nėštumo.
● Vaisingumo sunkumai paliečia milijonus žmonių visame pasaulyje.
● Anksti kreipusis patarimo galima nusiraminti ir nustatyti gydomas priežastis.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar stresas tikrai gali sutrukdyti man pastoti?
Įprastas kasdienis stresas pats savaime nėra įrodytas kaip tiesioginė nevaisingumo priežastis. Vis dėlto lėtinis stresas gali turėti netiesioginį poveikį, sutrikdydamas miegą, hormonų reguliaciją ir kasdienius įpročius.
Ar vaisingumo papildai iš tikrųjų veikia?
Dauguma vaisingumo papildų turi ribotą mokslinį pagrindimą, kad pagerintų vaisingumą šiaip sveikiems žmonėms, todėl verta atsargiai vertinti viską, kas reklamuojama kaip greitas sprendimas. Jei svarstote ką nors vartoti, geriausiai jums patars jūsų sveikatos priežiūros specialistas.
Kiek laiko turėtume bandyti prieš kreipdamiesi į gydytoją?
Jei jums mažiau nei 35 metai, paprastai patariama kreiptis konsultacijos po dvylikos mėnesių reguliarių, neapsaugotų lytinių santykių; jei jums 35 ar daugiau – maždaug po šešių mėnesių.
Ar amžius veikia ir vyrus?
Taip. Vyrai išlieka vaisingi ilgiau nei moterys, tačiau spermos kokybė su amžiumi pamažu prastėja, o tai gali paveikti tiek vaisingumą, tiek nėštumo eigą.
Ar galiu natūraliai pagerinti savo vaisingumą?
Garantijų nėra, tačiau sveiko svorio palaikymas, rūkymo vengimas, alkoholio ribojimas, aktyvus gyvenimo būdas ir lėtinių ligų kontrolė padeda palaikyti reprodukcinę sveikatą.
Svarbiausios įžvalgos
● Mitų apie vaisingumą yra visur, tačiau mokslas dažnai pasakoja kitokią istoriją.
● Supratus, kaip vaisingumas iš tikrųjų veikia, sumažėja daug su tuo susijusio nerimo.
● Pastojimui svarbus tiek moters, tiek vyro vaisingumas.
● Daugumai sveikų porų prireikia kelių mėnesių, kad pastotų.
● Įrodymais pagrįsta informacija padeda priimti gerus sprendimus ir žinoti, kada kreiptis pagalbos.
Skaityti toliau
Tęskite savo vaisingumo kelionę su šiais „Motherhood Academy by Gege Club“ ištekliais:
● Kodėl nepastoju? Ką būčiau norėjusi žinoti prieš pradėdama panikuoti
● Nėštumas po 35-erių: ką iš tikrųjų sako mokslas
● Kaip paruošti kūną nėštumui
● Kaip natūraliai sekti ovuliaciją
● Pirmasis vizitas pas nėštumą prižiūrintį specialistą: ko tikėtis
Šaltiniai
Šis straipsnis parengtas remiantis naujausiais įrodymais ir tarptautiniu mastu pripažintų medicinos organizacijų gairėmis, įskaitant:
● Amerikos reprodukcinės medicinos draugija (ASRM). Natūralaus vaisingumo optimizavimas.
● Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija (ACOG). Nevaisingumo vertinimas.
● Europos žmogaus reprodukcijos ir embriologijos draugija (ESHRE). Vaisingumo priežiūros gairės.
● Nacionalinis sveikatos ir priežiūros kokybės institutas (NICE). Vaisingumo problemos: vertinimas ir gydymas.
● Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Informacinis lapas apie nevaisingumą.
● NHS. Bandymas susilaukti kūdikio.
Apie autorę
Krista Winter yra „Motherhood Academy by Gege Club“ vyriausioji turinio redaktorė, kur kurią įrodymais pagrįstus edukacinius išteklius apie vaisingumą, nėštumą, žindymą ir ankstyvąją tėvystę. Jos darbas sujungia patikimas tarptautines medicinines rekomendacijas su empatišku, skaitytojams suprantamu rašymu, padedančiu moterims ir šeimoms užtikrintai priimti informuotus sprendimus.
Medicininė atsakomybės atsisakymo pastaba
Šis straipsnis skirtas tik edukaciniais tikslais ir neturėtų pakeisti individualios medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo. Jei turite rūpesčių dėl savo vaisingumo ar reprodukcinės sveikatos, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu arba kvalifikuotu vaisingumo specialistu.
