Par vaginālām dzemdībām bieži runā kā par “vienkāršāko” ceļu, taču atveseļošanās pēc tām ir īsts process, kas pelnījis rūpes un pacietību. Neatkarīgi no tā, vai tev bija neliels nobrāzums, šuves vai nebija nekādu plīsumu, šī zona ir paveikusi ārkārtīgi lielu darbu un tai vajadzīgs laiks, lai sadzītu, tāpat kā visam pārējam ķermenim. Ja pirmajās dienās sēdēšana, došanās uz tualeti vai vienkārša pārvietošanās šķiet jutīga, tas ir pilnīgi normāli. Šajā ceļvedī ir aprakstīts, kā rūpēties par dzīstošu starpeni, mazināt biežākās neērtības, rūpēties par iegurņa pamatni un atpazīt, kad kaut kas jāpārbauda.
Kas dzīst pēc vaginālām dzemdībām
Vairākas lietas atjaunojas vienlaikus. Starpene — zona starp maksti un anālo atveri — var būt izstiepta, noberzta vai ieplīsusi, un daudzām sievietēm ir šuves, kas parasti pāris nedēļu laikā izšķīst pašas. Iegurņa pamatnes muskuļi ir piedzīvojuši lielu slodzi, un tiem nepieciešama saudzīga atjaunošana. Iekšpusē dzemde saraujas atpakaļ, un placentas piestiprināšanās vieta dzīst, tāpēc vairākas nedēļas būs asiņošana (lohijas). Izpratne, ka tas viss notiek vienlaikus, palīdz saprast, kāpēc jūties jutīga, nogurusi un tev vajadzīga atpūta.
Dzīstošas starpenes kopšana
Saudzīga, konsekventa aprūpe padara pirmās nedēļas daudz ērtākas. Uzturi zonu tīru, noskalojot ar siltu ūdeni un regulāri mainot pēcdzemdību paketes, un nosusinot viegli piespied, nevis berz. Vēsa komprese (ietīta un lietota īsu brīdi) pirmajā vai otrajā dienā var nomierināt pietūkumu. Kad vari, ļauj zonai piekļūt gaisam, un apgulies, lai mazinātu spiedienu uz to — tas viss palīdz. Ja sēdēt ir sāpīgi, mīksts spilvens var atvieglot barošanu un atpūtu. Šuves parasti izšķīst pašas, tās nav jāizņem.
Siltā ūdens liešana uz šīs zonas urinēšanas laikā var novērst dedzināšanu, un pietiekama šķidruma uzņemšana padara urīnu mazāk koncentrētu. Šie mazie paņēmieni pirmajās jutīgajās dienās patiešām palīdz.
Došanās uz tualeti pēc dzemdībām
Pirmā urinēšana un pirmā vēdera izeja pēc dzemdībām var šķist biedējoša, un šīs bažas ir pilnīgi normālas, taču dažas lietas var tās atvieglot. Dzer pietiekami daudz šķidruma un ēd šķiedrvielām bagātus ēdienus, lai vēdera izeja būtu mīksta, kusties saudzīgi, cik vari, un nesteidzies. Kad iztukšo zarnas, starpenes vai šuvju atbalstīšana ar tīru salvetes spilventiņu var mazināt spiedienu un nomierināt, ka nekas “neatnāks vaļā”. Ja ir aizcietējums vai viss šķiet grūti, pastāsti par to vecmātei vai aprūpes speciālistam, kurš var ieteikt tev piemērotāko.
Asiņošana un pēcdzemdību sāpes
Tāpat kā visām pēc dzemdībām, jums būs lohijas — asiņaini izdalījumi, kas pirmajās dienās ir visstiprākie un vissarkanākie, pēc tam vairāku nedēļu laikā pakāpeniski kļūst gaišāki — rozā, brūni un krēmīgi dzelteni. Kamēr dzīstiet, lietojiet pēcdzemdību paketes, nevis tamponus. Varat arī just menstruācijām līdzīgas pēcsāpes, kad dzemde saraujas; tās bieži ir stiprākas zīdīšanas laikā. Tas viss ir normāli, taču, ja pakete piesūcas stundas laikā, izdalās lieli recekļi vai asiņošana pēkšņi atkal kļūst stiprāka, tas nekavējoties jāizvērtē.
Jūsu iegurņa pamatne
Grūtniecība un dzemdības rada ievērojamu slodzi iegurņa pamatnei, tāpēc neliela urīna noplūde klepojot, smejoties vai šķaudot pirmajās dienās ir izplatīta. Saudzīgi iegurņa pamatnes vingrinājumi, tiklīdz jūtaties gatava, ir atveseļošanās pamats — tie palīdz atjaunot spēku un atbalstu turpmākajās nedēļās un mēnešos. Ja noplūde, smaguma vai velkoša sajūta saglabājas vai neesat pārliecināta, ka vingrojat pareizi, jautājiet par nosūtījumu pie sieviešu veselības fizioterapeita. Pastāvīgi simptomi ir izplatīti, ārstējami, un tie nav kaut kas tāds, ar ko jums vienkārši jāsadzīvo.
Vai zinājāt? Iegurņa pamatne var turpināt atjaunoties vēl daudzus mēnešus pēc dzemdībām. Sākt saudzīgus vingrinājumus laikus un tos veikt regulāri ir viena no efektīvākajām lietām, ko varat darīt ilgtermiņa komforta un urīna noturēšanas labā.
Atpūta, komforts un sāpju mazināšana
Atveseļošanās ir vieglāka, ja nav jācīnās ar diskomfortu. Atpūtieties tik daudz, cik jaundzimušais ļauj, iekārtojiet ērtas pozas barošanai ar spilveniem un nemēģiniet pārāk ātri darīt pārāk daudz. Jūsu aprūpes komanda var ieteikt jums piemērotus pretsāpju līdzekļus, arī zīdīšanas laikā; pietiekams komforts palīdz kustēties un barot mazuli, tāpēc nav nepieciešams ciest, sakodot zobus. Galvenais — pieņemiet palīdzību: jo vairāk varēsiet atpūsties šajās pirmajās nedēļās, jo raitāka parasti ir atveseļošanās.
Emocionālā puse
Fiziska atveseļošanās ir tikai puse no visa. Pirmajās nedēļās notiek lielas hormonālas pārmaiņas, un daudzām sievietēm parādās raudulīgums un viegla pārņemšanas sajūta jeb “pēcdzemdību skumjas”, kas parasti pāriet pāris nedēļu laikā. Ja nomākts garastāvoklis, trauksme vai atsvešinātības sajūta ilgst ilgāk vai pastiprinās, tas var liecināt par pēcdzemdību depresiju vai trauksmi — abas ir izplatītas un ārstējamas. Lūdzu, nenesiet to sevī klusējot; saruna ar aprūpes speciālistu ir pirmais solis ceļā uz labāku pašsajūtu.
Kad meklēt medicīnisku palīdzību
Sazinieties ar savu aprūpes speciālistu vai meklējiet neatliekamu palīdzību, ja jums ir:
● pieaugošas sāpes vai brūce, kas ir sarkana, karsta, pietūkusi vai nepatīkami smakojoša;
● drudzis vai vispārēja slikta pašsajūta;
● ļoti stipra asiņošana vai lielu recekļu izdalīšanās;
● šuves atveras vai brūce nedzīst;
● grūtības kontrolēt urīnpūsli vai zarnu darbību;
● sāpes, apsārtums vai pietūkums vienā kājā;
● satraucošas domas par sevi vai savu mazuli.
Tās ne vienmēr nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā, bet tās vienmēr jāpārbauda, uzticies savām sajūtām.
Mīts pret faktu
Mīts: “Vaginālas dzemdības nozīmē, ka nav no kā atveseļoties.”
Fakts: Atveseļošanās ir pavisam reāla, starpene, iegurņa pamatne un dzemde dzīst, un tas prasa nedēļas.
Mīts: “Šuves ir jāizņem.”
Fakts: Šuves pēc dzemdībām parasti pašas uzsūcas pāris nedēļu laikā; tās parasti nav jāizņem.
Mīts: “Urīna noplūde pēc dzemdībām tagad vienkārši ir uz visiem laikiem.”
Fakts: Neliela urīna noplūde sākumā ir bieži sastopama, un iegurņa pamatnes vingrinājumi un fizioterapija palīdz lielākajai daļai sieviešu uzlabot stāvokli. Pastāvīgus simptomus var ārstēt.
Atveseļošanās kontrolsaraksts pēc vaginālām dzemdībām
● Noskalo starpeni ar siltu ūdeni un regulāri maini paketes.
● Urinēšanas laikā lej siltu ūdeni, lai mazinātu košanu.
● Lieto pēcdzemdību paketes un vēro, lai asiņošana pakāpeniski kļūtu mazāka.
● Uzņem pietiekami daudz šķidruma un ēd šķiedrvielām bagātus ēdienus, lai vēdera izeja būtu vieglāka.
● Sāc vieglus iegurņa pamatnes vingrinājumus, kad jūties gatava.
● Atpūties, izmanto spilvenus ērtībai un pieņem palīdzību.
● Atklāti runā par savām sajūtām, pēcdzemdību skumjas ir bieži sastopamas.
● Zini brīdinājuma pazīmes un nekavējoties meklē palīdzību, ja tās parādās.
Maigs atgādinājums
Tavs ķermenis tikko ir paveicis ko neparastu, un tas ir pelnījis pacietību un maigumu, kamēr dzīst. Atveseļošanās nav sacensības, un nav viena “pareizā” ātruma, kā atkal justies kā sev. Atpūties, kad vari, lūdz palīdzību bez vainas sajūtas un esi saudzīga pret sievieti, kura tikko ir laidusi pasaulē pavisam jaunu cilvēku.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atveseļotos pēc vaginālām dzemdībām?
Starprene un šuves parasti sadzīst pāris nedēļu laikā, savukārt iegurņa pamatnes un vispārējā atveseļošanās var ilgt mēnešus. Katrs atveseļojas savā tempā.
Vai šuves pēc dzemdībām ir jāizņem?
Parasti nē, tās parasti pašas uzsūcas pāris nedēļu laikā.
Kāpēc kož, kad es čurāju?
Urīns uz dzīstošas starpenes var kost. Siltā ūdens liešana pāri šai vietai urinēšanas laikā un laba šķidruma uzņemšana palīdz.
Vai ir normāli, ka pēc dzemdībām noplūst urīns?
Neliela urīna noplūde sākumā ir bieža, kamēr iegurņa pamatne atveseļojas. Palīdz saudzīgi iegurņa pamatnes vingrinājumi; ja tā turpinās, jautājiet par sieviešu veselības fizioterapeitu.
Kad man meklēt palīdzību?
Meklējiet palīdzību, ja sāpes pastiprinās, parādās infekcijas pazīmes, drudzis, stipra asiņošana, brūce nedzīst, mainās urīnpūšļa vai zarnu darbība, pietūkst kāja vai rodas jebkādas satraucošas domas.
Galvenās atziņas
● Atveseļošanās pēc vaginālām dzemdībām ir īsta: starpene, iegurņa pamatne un dzemde dzīst vienlaikus.
● Silts ūdens, tīras paketes, atpūta un saudzīga aprūpe atvieglo pirmās nedēļas.
● Iegurņa pamatnes vingrinājumi ir atveseļošanās pamats, sāciet saudzīgi, kad esat gatava.
● Asiņošana (lohijas) vairāku nedēļu laikā pakāpeniski kļūst vieglāka.
● Arī emocionālā atveseļošanās ir svarīga, vērsieties pēc atbalsta, ja nomākts garastāvoklis ieilgst.
● Dažu simptomu gadījumā nepieciešama steidzama palīdzība, uzticieties savām sajūtām.
Turpināt lasīt
Turpiniet ceturto trimestri ar šiem uz pierādījumiem balstītajiem ceļvežiem no Motherhood Academy by Gege Club:
● Pirmās 6 nedēļas pēc dzemdībām: atveseļošanās ceturtajā trimestrī
● Atveseļošanās pēc ķeizargrieziena: rūpes par ķermeni pēc ķeizargrieziena
● Iegurņa pamatnes atveseļošanās pēc dzemdībām
● Jūsu ķermenis pēc dzemdībām: pārmaiņas, par kurām neviens nebrīdina
● Pēcdzemdību skumjas vai pēcdzemdību depresija: kā atšķirt
Atsauces
Šis raksts ir balstīts uz aktuālām klīniskajām vadlīnijām un zinātniskiem pierādījumiem no starptautiski atzītām organizācijām, tostarp:
● Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG). Atveseļošanās pēc dzemdībām.
● Karaliskā dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (RCOG). Starpenes plīsumi un atveseļošanās.
● Nacionālais veselības un aprūpes izcilības institūts (NICE). Pēcdzemdību aprūpe.
● Pasaules Veselības organizācija (PVO). Ieteikumi mātes un jaundzimušā pēcdzemdību aprūpei.
● NHS. Jūsu ķermenis pēc dzemdībām.
Par autori
Krista Winter ir galvenā satura redaktore Motherhood Academy by Gege Club, kur viņa veido uz pierādījumiem balstītus izglītojošus resursus par auglību, grūtniecību, zīdīšanu un agrīno vecāku lomu. Katrs raksts tiek izstrādāts, izmantojot uzticamas starptautiskas klīniskās vadlīnijas un aktuālus zinātniskos pierādījumus, lai sniegtu sievietēm un ģimenēm iejūtīgu, praktisku un uzticamu atbalstu.
Medicīniska atruna
Šis raksts ir paredzēts tikai izglītojošiem nolūkiem un neaizstāj personalizētu medicīnisku konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu. Ja izjūtat pieaugošas sāpes, infekcijas pazīmes, drudzi, stipru asiņošanu, urīnpūšļa vai zarnu darbības problēmas, kājas pietūkumu vai jebkādas satraucošas domas, nekavējoties meklējiet medicīnisku palīdzību. Vienmēr ievērojiet savas aprūpes komandas norādījumus.