LIAA

SIA Geberry ir noslēdzis 29.09.2022. līgumu Nr. SKV-L-2022/433 ar Latvijas investīcijas un attīstības aģentūru par atbalsta saņemšanu pasākuma “Starptautiskās konkurētspējas veicināšana” ietvaros, ko līdzfinansē Eiropas Reģionālās attīstības fonds.

LIAA attēls

VECĀKU KLUBS
27/Aug/2026
Drošas fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā

Kā aktīvs dzīvesveids atbalsta gan jūs, gan jūsu mazuli

Īsa atbilde: jā, lielākajai daļai sieviešu ar nekomplicētu grūtniecību iesaka palikt aktīvām. Starptautiskās vadlīnijas iesaka vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes fizisko aktivitāšu nedēļā, ja vien jūsu veselības aprūpes speciālists neiesaka citādi. Regulāras kustības var vairot enerģiju, mazināt muguras sāpes, samazināt gestācijas diabēta risku un atbalstīt jūsu fizisko un emocionālo labsajūtu.


Read more
25/Aug/2026
Veselīgs uzturs grūtniecības laikā

Praktisks, pierādījumos balstīts ceļvedis, kā pabarot sevi un savu mazuli

Īsā atbilde: Veselīgs uzturs grūtniecības laikā nenozīmē ēst par diviem, bet gan ēst pilnvērtīgi. Lielākajai daļai sieviešu pirmajā trimestrī nav vajadzīgs ievērojami vairāk kaloriju. Galvenais ir sabalansēts uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, pilngraudiem, veselīgajiem taukiem un liesām olbaltumvielām, pievēršot uzmanību tādām uzturvielām kā folāts, dzelzs, kalcijs, jods, D vitamīns un omega-3 taukskābes.

Read more
21/Aug/2026
Rīta nelabums: skaidrojums

Kāpēc tas notiek, kas palīdz un kad vērsties pēc medicīniskas konsultācijas

“Visi man teica, ka rīta nelabums ir normāls. Viņi tikai nepateica, ka tas var piemeklēt pusdienlaikā, nakts vidū vai ilgt visu dienu.”

Neskatoties uz nosaukumu, rīta nelabums patiesībā neaprobežojas tikai ar rītiem. Dažām sievietēm slikta dūša sākas drīz pēc pamošanās; citām tā nāk viļņveidīgi visas dienas garumā vai turpinās no rīta līdz pat gulētiešanai; un dažām tā nerodas vispār. Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem agrīnas grūtniecības simptomiem, kas kādā mērā skar līdz pat 70–80% sieviešu — nepatīkams, bet lielākajai daļai pārvaldāms, lai gan dažām tas nopietni ietekmē ēšanu, dzeršanu, darbu un miegu. Izpratne par to, kāpēc rodas slikta dūša un kas tiek uzskatīts par normālu, palīdz mazināt bailes un vieglāk atrast to, kas patiešām palīdz. Šajā ceļvedī aplūkots, ko zina zinātne, kad tā parasti sākas, praktiski veidi, kā to atvieglot, un kad ir laiks vērsties pēc medicīniskas konsultācijas.

 

Read more
17/Aug/2026
Jūsu grūtniecība pa nedēļām

Pilnīgs ceļvedis pirmajam trimestrim (1.–13. nedēļa)

“Vienu dienu jūs skatāties uz pozitīvu grūtniecības testu. Dažas nedēļas vēlāk jūsu mazuļa sirds jau pukst.”

Grūtniecība ir neparasta daļēji tāpēc, ka tik daudz kas notiek ilgi pirms kāds cits var pateikt, ka gaidāt mazuli. Pirmajā trimestrī jūsu mazulis no vienas apaugļotas šūnas izaug par mazu cilvēciņu ar attīstošiem orgāniem, rokām, kājām, pirkstiem un kāju pirkstiem, bet jūsu pašu ķermenis pielāgojas apbrīnojamos veidos: paaugstinās hormonu līmenis, palielinās asins tilpums, paplašinās dzemde, veidojas placenta. Nav brīnums, ka šīs agrīnās nedēļas var šķist vienlaikus brīnišķīgas un satraucošas. Šajā ceļvedī soli pa solim aplūkosim, kas notiek katru nedēļu, kuras pārmaiņas ir normālas un kad ir vērts sazināties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Read more