Jūs esat pārdzīvojusi dzemdības, pamazām atrodat savu ritmu ar mazuli, un tad pēc dažiem mēnešiem pamanāt matus visur. Uz spilvena, dušas notekā, aptinušos ap sīkiem pirkstiņiem, saujām izkrītot, kad ķemmējat. Tas patiešām var satraukt, un daudzas jaunās māmiņas klusībā raizējas, ka kaut kas nav kārtībā. Nomierinošā patiesība ir tāda, ka šī ir viena no visbiežākajām un pārejošākajām pārmaiņām pēcdzemdību gadā. Šajā ceļvedī skaidrots, kāpēc tas notiek, kad tas beidzas, kā tikmēr rūpēties par matiem un kādi reti gadījumi būtu jāpārbauda.
Kāpēc pēc dzemdībām izkrīt mati?
Ir noderīgi zināt, kā mati parasti darbojas: jebkurā brīdī lielākā daļa matu aug, bet mazāka daļa atrodas miera fāzē un izkrīt. Grūtniecības laikā augsts hormonu līmenis notur augšanas fāzē daudz vairāk matu nekā parasti, tāpēc tik daudzām sievietēm grūtniecības laikā ir biezi, spīdīgi mati. Pēc dzemdībām, kad šo hormonu līmenis krītas, visi šie papildu mati vairāk vai mazāk vienlaikus pāriet izkrišanas fāzē un izkrīt dažu mēnešu laikā. Tātad nav tā, ka jūs pēkšņi zaudētu pārāk daudz matu; vienkārši vienā reizē izkrīt mati, kurus iepriekšējā gada laikā būtu zaudējusi pakāpeniski.
Vai zinājāt? Pēcdzemdību matu izkrišanai ir medicīnisks nosaukums - telogēnais eflūvijs, un tas ir normāls, pašregulējošs process. Tas atspoguļo hormonu līdzsvara atjaunošanos, nevis to, ka jūsu mati vai veselība pasliktinās.
Kad tas sākas un beidzas?
Lielākajai daļai sieviešu matu izkrišana kļūst pamanāma apmēram divus līdz trīs mēnešus pēc dzemdībām, sasniedz maksimumu ap trīs līdz četriem mēnešiem un pēc tam pakāpeniski mazinās. Laikā no sešiem līdz divpadsmit mēnešiem pēc dzemdībām izkrišana parasti ir norimusi un normāla augšana atjaunojusies, lai gan var paiet vēl kāds laiks, līdz mati atkal šķiet pilnībā biezi, un jūs varat pamanīt īsus, smalkus ataugušus matiņus (bieži ap matu līniju), kad parādās jauni mati. Citiem vārdiem: tā ir fāze ar sākumu, kulmināciju un beigām, nevis pastāvīgas pārmaiņas.
Rūpes par matiem, kamēr tie izkrīt
Jūs nevarat apturēt dabisko matu izkrišanu, taču saudzīga kopšana palīdz matiem justies labāk un mazina lūšanu, kamēr tas pāriet. Mazgājot un ķemmējot, rīkojieties saudzīgi - ķemme ar platiem zariem un viegls pieskāriens, īpaši, kad mati ir slapji, ļoti palīdz. Izvairieties no ciešām astēm, copēm un frizūrām, kas velk pie saknēm, un uz kādu laiku saudzīgāk izmantojiet karstuma veidošanu un spēcīgas ķīmiskās procedūras. Parasti pietiek ar maigu šampūnu un kondicionieri, kā arī mazāku aizraušanos ar ciešām frizūrām. Labs matu griezums var arī padarīt ataugšanu un plānākas vietas daudz mazāk pamanāmas, kas daudzām sievietēm sniedz īstu morālu atspaidu.
Pilnvērtīgs uzturs veicina veselīgus matus
Nav tāda ēdiena, kas apturētu matu izkrišanu pēc dzemdībām, tā ir hormonāla un pāries pati no sevis, taču pilnvērtīgs uzturs kopumā atbalsta veselīgu matu augšanu kā daļu no rūpēm par ķermeni, kas atgūstas. Tas vienkārši nozīmē regulāras, sabalansētas maltītes ar daudz dārzeņiem, augļiem, pilngraudiem, olbaltumvielām un veselīgajiem taukiem, kā arī pietiekamu šķidruma uzņemšanu. Ja kādreiz uztraucies, ka uzturs vai atgūšanās varētu ietekmēt tavus matus vai enerģiju, īstais cilvēks, ar ko aprunāties, ir tavs aprūpes speciālists.
Kad ir vērts vērsties pie aprūpes speciālista?
Matu izkrišana pēc dzemdībām ir normāla, taču dažās situācijās ir vērts aprunāties ar savu aprūpes speciālistu:
● ļoti stipra matu izkrišana vai tāda, kas joprojām pastiprinās krietni pēc četriem līdz sešiem mēnešiem;
● izkrišana, kas turpinās vai pastiprinās ilgāk nekā aptuveni gadu pēc dzemdībām;
● plikuma laukumi vai mati izkrīt noteiktos apaļos plankumos, nevis ir vispārēja retināšanās;
● matu izkrišana kopā ar tādiem simptomiem kā ārkārtīgs nogurums, salšana vai neizskaidrojamas pārmaiņas, ko ir vērts pārbaudīt, jo tādi stāvokļi kā vairogdziedzera izmaiņas vai zems dzelzs līmenis var ietekmēt matus;
● satraukums par matiem, kas ietekmē tavu labsajūtu.
Tavs aprūpes speciālists var pārbaudīt, vai nenotiek kas vairāk par parasto matu izkrišanu pēc dzemdībām, un attiecīgi nomierināt vai palīdzēt.
Mīts pret faktu
Mīts: “Matu izkrišana pēc dzemdībām ir pastāvīga.”
Fakts: Gandrīz visiem tas ir īslaicīgi un mazinās aptuveni gada laikā, kad atjaunojas normāla matu augšana.
Mīts: “Tas nozīmē, ka esmu nevesela vai man kaut kā trūkst.”
Fakts: Tas ir normāls hormonāls process pēc dzemdībām, nevis sliktas veselības pazīme. Tikai reti iemesls ir kas cits, ko var pārbaudīt tavs aprūpes speciālists.
Mīts: “Ja tikai atradīšu īsto produktu, es varēšu to apturēt.”
Fakts: Neviens produkts neaptur dabisko matu izkrišanu. Palīdz saudzīga kopšana un laiks, un tas pāriet pats no sevis.
Maigs atgādinājums
Vērot, kā izkrīt mati, var šķist vēl viena lieta jau tā pārņemtajā sarakstā, taču tas patiešām pāriet. Tavs ķermenis pēc neparastā grūtniecības darba atkal pielāgojas, un mati vienkārši tam seko. Saudzē tos un esi saudzīga pret sevi. Pēc dažiem mēnešiem, visticamāk, no rokām notīrīsi daudz mazāk matu un pamanīsi maigu jaunu matu augšanu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad sākas matu izkrišana pēc dzemdībām?
Tas parasti kļūst pamanāms aptuveni divus līdz trīs mēnešus pēc dzemdībām un sasniedz maksimumu aptuveni trīs līdz četrus mēnešus pēc dzemdībām.
Kad tas beigsies?
Lielākajai daļai sieviešu tā norimst sešu līdz divpadsmit mēnešu laikā pēc dzemdībām, kad atjaunojas normāla augšana, lai gan pilns biezums var atgriezties nedaudz vēlāk.
Vai es varu apturēt matu izkrišanu?
Tu nevari apturēt dabisko matu izkrišanu, taču saudzīga matu kopšana mazina lūšanu, un labs griezums padara to mazāk pamanāmu, kamēr tas pāriet.
Vai uzturs to ietekmē?
Pati izkrišana ir hormonāla, taču sabalansēts uzturs kopumā atbalsta veselīgu matu augšanu. Aprunājies ar savu speciālistu, ja esi noraizējusies.
Kad man jāvēršas pie sava speciālista?
Ja matu izkrišana ir ļoti stipra, turpinās ilgāk par aptuveni gadu, parādās skaidri norobežotos kailos laukumos vai tai pievienojas tādi simptomi kā ārkārtīgs nogurums vai aukstuma sajūta.
Galvenie secinājumi
● Pēcdzemdību matu izkrišana ir ļoti izplatīta un gandrīz visiem īslaicīga.
● Tas notiek tāpēc, ka grūtniecības hormoni aizkavēja normālu matu izkrišanu, kas pēc tam notiek vienlaikus.
● Parasti tas sasniedz maksimumu ap trešo līdz ceturto mēnesi un norimst aptuveni gada laikā.
● Saudzīga matu kopšana un labs griezums palīdz, kamēr tas pāriet, neviens produkts to neaptur.
● Sabalansēts uzturs kopumā atbalsta veselīgus matus.
● Ļoti stipru, plankumainu vai ilgstošu matu izkrišanu ir vērts pārbaudīt pie sava speciālista.
Turpināt lasīt
Turpini ceturto trimestri ar šiem uz pierādījumiem balstītajiem ceļvežiem no Gege Club Māmiņu akadēmijas:
● Tavs ķermenis pēc dzemdībām: izmaiņas, par kurām neviens nebrīdina
● Pirmās 6 nedēļas pēc dzemdībām: atjaunošanās ceturtajā trimestrī
● Iegurņa pamatnes atjaunošanās pēc dzemdībām
● Diastasis recti: izpratne par pēcdzemdību vēdera spraugu
● Pašaprūpe bez vainas sajūtas: rūpes arī par māmiņu
Atsauces
Šis raksts ir balstīts uz aktuālām klīniskajām vadlīnijām un zinātniskiem pierādījumiem no starptautiski atzītām organizācijām, tostarp:
● Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD). Matu izkrišana jaunajām māmiņām.
● Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG). Pēcdzemdību ķermeņa izmaiņas.
● Nacionālais veselības un aprūpes izcilības institūts (NICE). Pēcdzemdību aprūpe.
● Pasaules Veselības organizācija (PVO). Ieteikumi mātes un jaundzimušā pēcdzemdību aprūpei.
● NHS. Matu izkrišana un pēcdzemdību ķermeņa izmaiņas.
Par autori
Krista Winter ir vadošā satura redaktore Gege Club Māmiņu akadēmijā, kur viņa veido uz pierādījumiem balstītus izglītojošus materiālus par auglību, grūtniecību, zīdīšanu un agrīno vecāku dzīvi. Katrs raksts tiek izstrādāts, izmantojot uzticamas starptautiskas klīniskās vadlīnijas un aktuālus zinātniskos pierādījumus, lai sniegtu iejūtīgu, praktisku un uzticamu atbalstu sievietēm un ģimenēm.
Medicīniska atruna
Šis raksts ir paredzēts tikai izglītojošiem nolūkiem un neaizstāj personalizētu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Ja matu izkrišana ir ļoti stipra, plankumaina, ilgstoša vai tai pievienojas citi simptomi, sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu individuālu padomu.