Sa elasid sünnituse üle, õpid oma beebiga hakkama saama ja siis, mõne kuu pärast, märkad juukseid kõikjal. Padjal, duši äravoolus, pisikeste sõrmede ümber keerdunult, harjamisel peotäite kaupa välja tulemas. See võib tõesti ehmatada ja paljud värsked emad muretsevad vaikselt, et midagi on valesti. Rahustav tõde on, et see on üks levinumaid ja ajutisemaid muutusi sünnitusjärgsel aastal. See juhend selgitab, miks see juhtub, millal see lõpeb, kuidas seni oma juuste eest hoolitseda ja millistel harvadel juhtudel tasub kontrolli minna.
Miks tekib sünnitusjärgne juuste väljalangemine?
Abiks on teada, kuidas juuksed tavaliselt toimivad: igal ajahetkel on suurem osa juustest kasvufaasis, samas kui väiksem osa puhkab ja langeb välja. Raseduse ajal hoiavad kõrged hormoonitasemed tavapärasest palju rohkem juukseid kasvufaasis, mistõttu paljud naised naudivad pakse ja läikivaid rasedusaegseid juukseid. Pärast sünnitust, kui nende hormoonide tase langeb, liiguvad kõik need lisajuuksed enam-vähem korraga väljalangemise faasi ja tulevad mõne kuu jooksul ära. Seega ei ole asi selles, et sa kaotaksid järsku liiga palju juukseid, vaid selles, et korraga langevad välja juuksed, mis oleksid eelneva aasta jooksul tasapisi välja langenud.
Kas teadsid? Sünnitusjärgsel juuste väljalangemisel on meditsiiniline nimi, telogeenne effluvium, ja see on normaalne, iseenesest taanduv protsess. See näitab, et hormoonid tasakaalustuvad, mitte seda, et juuksed või tervis sind alt veaksid.
Millal see algab ja lõpeb?
Enamikul naistel muutub juuste väljalangemine märgatavaks umbes kaks kuni kolm kuud pärast sünnitust, saavutab haripunkti umbes kolme kuni nelja kuu paiku ja seejärel tasapisi leeveneb. Kusagil kuue kuni kaheteistkümne kuu vahel pärast sünnitust on väljalangemine tavaliselt vaibunud ja normaalne kasv taastunud, kuigi võib minna veel veidi aega, enne kui juuksed tunduvad taas täielikult paksud, ning võid märgata lühikesi, õrnu uusi karvakesi (sageli juuksepiiri ümbruses), kui uued juuksed kasvama hakkavad. Teisisõnu: see on etapp, millel on algus, tipp ja lõpp, mitte püsiv muutus.
Juuste eest hoolitsemine nende väljalangemise ajal
Loomulikku juuste väljalangemist ei saa peatada, kuid õrn hooldus hoiab juuksed mugavana ja vähendab murdumist, kuni see möödub. Ole pesemisel ja harjamisel hell; laiapiiline kamm ja õrn puudutus, eriti kui juuksed on märjad, aitavad palju. Väldi mõnda aega pingul hobusesabasid, krunne ja soenguid, mis tõmbavad juuksejuuri, ning ole ettevaatlik kuumusega soenguseadmise ja tugevate keemiliste hooldustega. Õrn šampoon ja palsam ning kergem käsi pingul soengutega on tavaliselt kõik, mida vaja. Hea juukselõikus võib ka uue kasvu ja hõredamad kohad palju vähem märgatavaks muuta, mis on paljudele naistele tõeline tujutõstja.
Hästi söömine toetab terveid juukseid
Ükski toit ei peata sünnitusjärgset juuste väljalangemist, see on hormonaalne ja möödub iseenesest, kuid hea toitumine toetab üldiselt tervet juuksekasvu osana taastuva keha eest hoolitsemisest. See tähendab lihtsalt regulaarseid, tasakaalustatud toidukordi rohke köögivilja, puuvilja, täisteratoodete, valgu ja tervislike rasvadega ning piisavat vedelikutarbimist. Kui oled kunagi mures, et sinu toitumine või taastumine võib mõjutada juukseid või energiataset, on sinu tervishoiutöötaja õige inimene, kellega rääkida.
Millal tasub pöörduda tervishoiutöötaja poole?
Sünnitusjärgne juuste väljalangemine on normaalne, kuid mõne olukorra puhul tasub oma tervishoiutöötajaga rääkida:
● juuste väljalangemine, mis on väga tugev või mis süveneb endiselt palju kauem kui neli kuni kuus kuud;
● väljalangemine, mis jätkub või suureneb kauem kui umbes aasta pärast sünnitust;
● kiilad laigud või juuste väljalangemine selgelt piiritletud ümarate laikudena, mitte üldine hõrenemine;
● juuste väljalangemine koos sümptomitega nagu äärmine väsimus, külmatunne või seletamatud muutused, mida tasub kontrollida, sest sellised seisundid nagu kilpnäärme muutused või madal rauatase võivad juukseid mõjutada;
● mure juuste pärast, mis mõjutab sinu heaolu.
Sinu tervishoiutöötaja saab kontrollida, kas toimub midagi enamat kui tavaline sünnitusjärgne juuste väljalangemine, ning sind vastavalt rahustada või aidata.
Müüt vs. fakt
Müüt: “Sünnitusjärgne juuste väljalangemine on püsiv.”
Fakt: Peaaegu kõigil on see ajutine ja taandub umbes aasta jooksul, kui normaalne kasv taastub.
Müüt: “See tähendab, et olen ebatervislik või mul on puudujääk.”
Fakt: See on pärast sünnitust normaalne hormonaalne protsess, mitte kehva tervise märk. Vaid harva on põhjuseks midagi muud, mida sinu tervishoiutöötaja saab kontrollida.
Müüt: “Kui ma vaid leian õige toote, saan selle peatada.”
Fakt: Ükski toode ei peata loomulikku juuste väljalangemist. Aitavad õrn hooldus ja aeg ning see laheneb iseenesest.
Õrn meeldetuletus
Juuste väljalangemise nägemine võib tunduda veel ühe asjana niigi üle jõu käivas nimekirjas, kuid see tõesti möödub. Sinu keha taastab tasakaalu pärast raseduse erakordset tööd ja su juuksed lihtsalt jõuavad järele. Ole nendega õrn ja ole õrn ka iseendaga. Mõne kuu pärast harjad tõenäoliselt oma kätelt palju vähem juukseid ja märkad pehmeid uusi karvu kasvamas.
Korduma kippuvad küsimused
Millal algab sünnitusjärgne juuste väljalangemine?
Tavaliselt muutub see märgatavaks umbes kaks kuni kolm kuud pärast sünnitust ja saavutab haripunkti umbes kolme kuni nelja kuu paiku.
Millal see lõpeb?
Enamikul naistel taandub see kuue kuni kaheteistkümne kuu jooksul pärast sünnitust, kui tavapärane kasv taastub, kuigi täieliku paksuse taastumine võib võtta veidi kauem.
Kas saan juuste väljalangemise peatada?
Loomulikku juuste väljalangemist ei saa peatada, kuid õrn juuksehooldus vähendab murdumist ja hea lõikus muudab selle möödumise ajal vähem märgatavaks.
Kas toitumine mõjutab seda?
Juuste väljalangemine ise on hormonaalne, kuid tasakaalustatud toitumine toetab üldiselt tervet juuksekasvu. Kui olete mures, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Millal peaksin oma tervishoiuteenuse osutaja poole pöörduma?
Kui juuste väljalangemine on väga tugev, kestab kauem kui umbes aasta, esineb selgelt piiritletud kiilaste laikudena või sellega kaasnevad sümptomid, nagu äärmine väsimus või külmatunne.
Peamised järeldused
● Sünnitusjärgne juuste väljalangemine on väga levinud ja peaaegu kõigil ajutine.
● See juhtub seetõttu, et rasedushormoonid lükkasid edasi tavapärast juuste väljalangemist, mis seejärel korraga järele jõuab.
● See saavutab tavaliselt haripunkti umbes kolme kuni nelja kuu paiku ja taandub umbes aasta jooksul.
● Õrn juuksehooldus ja hea lõikus aitavad selle möödumise ajal, ükski toode seda ei peata.
● Tasakaalustatud toitumine toetab üldiselt terveid juukseid.
● Väga tugev, laikudena või pikaajaline juuste väljalangemine tasub oma tervishoiuteenuse osutajaga üle kontrollida.
Jätka lugemist
Jätkake neljandal trimestril nende Gege Clubi Motherhood Academy tõenduspõhiste juhenditega:
● Sinu keha pärast sünnitust: muutused, mille eest keegi ei hoiata
● Esimesed 6 nädalat pärast sünnitust: taastumine neljandal trimestril
● Vaagnapõhja taastumine pärast sünnitust
● Kõhusirglihaste diastaas: sünnitusjärgse kõhuvahe mõistmine
● Enese eest hoolitsemine süütundeta: hoolitseme ka ema eest
Viited
See artikkel põhineb ajakohastel kliinilistel juhistel ja teaduslikel tõenditel rahvusvaheliselt tunnustatud organisatsioonidelt, sealhulgas:
● Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD). Juuste väljalangemine värsketel emadel.
● Ameerika Sünnitusarstide ja Günekoloogide Kolleegium (ACOG). Sünnitusjärgsed kehamuutused.
● Riiklik Tervishoiu ja Hoolduse Tipptaseme Instituut (NICE). Sünnitusjärgne hooldus.
● Maailma Terviseorganisatsioon (WHO). Soovitused ema ja vastsündinu sünnitusjärgseks hoolduseks.
● NHS. Juuste väljalangemine ja sünnitusjärgsed kehamuutused.
Autorist
Krista Winter on Gege Clubi Motherhood Academy juhtiv sisutoimetaja, kus ta loob tõenduspõhiseid haridusmaterjale viljakuse, raseduse, imetamise ja varase lapsevanemaks olemise kohta. Iga artikkel koostatakse usaldusväärsete rahvusvaheliste kliiniliste juhiste ja ajakohaste teaduslike tõendite põhjal, et pakkuda naistele ja peredele hoolivat, praktilist ja usaldusväärset tuge.
Meditsiiniline lahtiütlus
See artikkel on mõeldud ainult hariduslikul eesmärgil ega tohiks asendada personaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi. Kui juuste väljalangemine on väga tugev, laikudena, pikaajaline või sellega kaasnevad muud sümptomid, võtke individuaalse nõu saamiseks ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga.