ÄRA JÄÄ ENAM KUNAGI MÄHKMETETA

Kiire vastus: rasedus mõjutab peaaegu kõiki sinu keha süsteeme, mitte ainult emakat. Lisaks tuttavatele sümptomitele, nagu iiveldus ja väsimus, kogevad paljud naised ka ootamatuid muutusi: rasedusaegset hajameelsust, eredaid unenägusid, nahamuutusi, suurenenud süljeeritust, kinnist nina, kõhukinnisust ning emotsionaalseid tõuse ja mõõnu. Enamik neist on täiesti normaalsed, kuigi mõned vajavad siiski arsti tähelepanu.

Lühike vastus: enamiku tüsistusteta raseduste puhul on seks ohutu kõigi kolme trimestri jooksul. Sinu beebit kaitsevad emakas, lootevesi ja emakakael. Mõne tüsistuse korral tuleb vahekorda vältida, seega kui sulle on öeldud, et sinu rasedus on kõrge riskiga, järgi alati oma tervishoiutöötaja nõuandeid.

Kiire vastus: Jah, enamikku tüsistusteta rasedusega naisi julgustatakse aktiivsena püsima. Rahvusvahelised juhised soovitavad vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega liikumist nädalas, kui teie tervishoiutöötaja ei soovita teisiti. Regulaarne liikumine võib anda rohkem energiat, leevendada seljavalu, vähendada rasedusdiabeedi riski ning toetada teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu.

Kiire vastus: Tervislik rasedusaegne toitumine ei tähenda kahe eest söömist, vaid hästi söömist. Enamik naisi ei vaja esimesel trimestril oluliselt rohkem kaloreid. Tähelepanu peaks olema tasakaalustatud toidul, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, tervislikke rasvu ja lahjat valku, pöörates tähelepanu toitainetele nagu folaat, raud, kaltsium, jood, D-vitamiin ja oomega-3-rasvhapped.