Arvustused

LAPSEVANEMATE KLUBI
27/Aug/2026
Ohutu treenimine raseduse ajal

Kuidas aktiivsena püsimine toetab nii teid kui ka teie last

Kiire vastus: Jah, enamikku tüsistusteta rasedusega naisi julgustatakse aktiivsena püsima. Rahvusvahelised juhised soovitavad vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega liikumist nädalas, kui teie tervishoiutöötaja ei soovita teisiti. Regulaarne liikumine võib anda rohkem energiat, leevendada seljavalu, vähendada rasedusdiabeedi riski ning toetada teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu.


Read more
25/Aug/2026
Tervislik toitumine raseduse ajal

Praktiline, tõenduspõhine juhend enda ja oma beebi toitmiseks

Kiire vastus: Tervislik rasedusaegne toitumine ei tähenda kahe eest söömist, vaid hästi söömist. Enamik naisi ei vaja esimesel trimestril oluliselt rohkem kaloreid. Tähelepanu peaks olema tasakaalustatud toidul, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, tervislikke rasvu ja lahjat valku, pöörates tähelepanu toitainetele nagu folaat, raud, kaltsium, jood, D-vitamiin ja oomega-3-rasvhapped.

Read more
21/Aug/2026
Hommikune iiveldus lahti seletatud

Miks see tekib, mis aitab ja millal pöörduda arsti poole

„Kõik ütlesid mulle, et hommikune iiveldus on normaalne. Nad ei öelnud aga, et see võib tabada lõuna ajal, keset ööd või kesta terve päeva.”

Nimest hoolimata ei piirdu hommikune iiveldus tegelikult hommikutega. Mõnel naisel tekib iiveldus varsti pärast ärkamist; teistel tuleb see päeva jooksul lainetena või püsib hommikust kuni magamaminekuni; ja mõnel ei teki seda üldse. See on üks varase raseduse kõige sagedasemaid sümptomeid, mõjutades mingil määral kuni 70–80% naistest. Enamiku jaoks on see ebameeldiv, kuid talutav, kuigi mõnel mõjutab see tõsiselt söömist, joomist, tööd ja und. Kui mõistad, miks iiveldus tekib ja mida peetakse normaalseks, väheneb hirm ning on lihtsam leida, mis päriselt aitab. See juhend selgitab, mida teadus teab, millal see tavaliselt algab, praktilisi viise enesetunde leevendamiseks ja millal on aeg pöörduda arsti poole.

 

Read more
17/Aug/2026
Sinu rasedus nädal nädala kaupa

Täielik juhend esimese trimestri kohta (1.–13. nädal)

„Ühel päeval vaatad positiivset rasedustesti. Mõni nädal hiljem lööb sinu beebi süda juba.”

Rasedus on erakordne muu hulgas seetõttu, et nii palju toimub ammu enne, kui keegi teine saab aru, et ootad last. Esimese trimestri jooksul kasvab sinu beebi ühest viljastatud rakust tillukeseks inimeseks, kellel arenevad organid, käed, jalad, sõrmed ja varbad, samal ajal kui sinu enda keha kohaneb tähelepanuväärsel viisil: hormoonitase tõuseb, veremaht suureneb, emakas laieneb ja platsenta kujuneb. Pole ime, et need varased nädalad võivad tunduda korraga imelised ja üle jõu käivad. See juhend selgitab nädalate kaupa, mis toimub, millised muutused on normaalsed ja millal tasub ühendust võtta oma tervishoiutöötajaga.

Read more