Puhastustõend

Lühike vastus: enamiku tüsistusteta raseduste puhul on seks ohutu kõigi kolme trimestri jooksul. Sinu beebit kaitsevad emakas, lootevesi ja emakakael. Mõne tüsistuse korral tuleb vahekorda vältida, seega kui sulle on öeldud, et sinu rasedus on kõrge riskiga, järgi alati oma tervishoiutöötaja nõuandeid.

Kiire vastus: Jah, enamikku tüsistusteta rasedusega naisi julgustatakse aktiivsena püsima. Rahvusvahelised juhised soovitavad vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega liikumist nädalas, kui teie tervishoiutöötaja ei soovita teisiti. Regulaarne liikumine võib anda rohkem energiat, leevendada seljavalu, vähendada rasedusdiabeedi riski ning toetada teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu.

Kiire vastus: Tervislik rasedusaegne toitumine ei tähenda kahe eest söömist, vaid hästi söömist. Enamik naisi ei vaja esimesel trimestril oluliselt rohkem kaloreid. Tähelepanu peaks olema tasakaalustatud toidul, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, tervislikke rasvu ja lahjat valku, pöörates tähelepanu toitainetele nagu folaat, raud, kaltsium, jood, D-vitamiin ja oomega-3-rasvhapped.

„Kõik ütlesid mulle, et hommikune iiveldus on normaalne. Nad ei öelnud aga, et see võib tabada lõuna ajal, keset ööd või kesta terve päeva.”