Jūs atlaikėte gimdymą, pamažu apsiprantate su kūdikiu, ir tada, po kelių mėnesių, pastebite plaukus visur. Ant pagalvės, dušo nutekėjimo angoje, apsivijusius aplink mažyčius pirštelius, krentančius saujomis šukuojant. Tai gali iš tiesų išgąsdinti, ir daugybė naujų mamų tyliai nerimauja, kad kažkas negerai. Raminanti tiesa ta, kad tai vienas dažniausių ir laikinausių pogimdyminio laikotarpio pokyčių. Šiame gide paaiškinama, kodėl taip nutinka, kada tai liaujasi, kaip tuo metu pasirūpinti plaukais ir kokiais retais atvejais verta pasitikrinti.
Kodėl po gimdymo slenka plaukai?
Naudinga žinoti, kaip plaukai paprastai veikia: bet kuriuo metu didžioji dalis plaukų auga, o mažesnė dalis ilsisi ir slenka. Nėštumo metu aukštas hormonų lygis išlaiko daug daugiau plaukų nei įprastai augimo fazėje, todėl tiek daug moterų džiaugiasi tankiais, žvilgančiais nėštumo plaukais. Po gimdymo, kai šių hormonų sumažėja, visi tie papildomi plaukai daugiau ar mažiau vienu metu pereina į slinkimo fazę ir iškrenta per kelis mėnesius. Taigi nėra taip, kad staiga prarandate per daug plaukų, tiesiog vienu metu slenka tie plaukai, kuriuos per praėjusius metus būtumėte praradusi pamažu.
Ar žinojote? Plaukų slinkimas po gimdymo turi medicininį pavadinimą - telogeninis išslinkimas, ir tai normalus, savaime susitvarkantis procesas. Jis rodo, kad jūsų hormonai grįžta į pusiausvyrą, o ne kad jūsų plaukams ar sveikatai kažkas negerai.
Kada tai prasideda ir baigiasi?
Daugumai moterų slinkimas tampa pastebimas praėjus maždaug dviem-trims mėnesiams po gimdymo, stipriausias būna apie trečią-ketvirtą mėnesį, o tada pamažu mažėja. Maždaug nuo šešių iki dvylikos mėnesių po gimdymo slinkimas paprastai nurimsta ir normalus augimas atsinaujina, nors gali prireikti dar šiek tiek laiko, kol plaukai vėl atrodys tokio pat pilnumo, o galite pastebėti trumpus, pūkuotus ataugusius plaukelius (dažnai ties plaukų augimo linija), kai pradeda augti nauji plaukai. Kitaip tariant: tai etapas su pradžia, piku ir pabaiga, o ne nuolatinis pokytis.
Plaukų priežiūra slinkimo metu
Natūralaus slinkimo sustabdyti negalite, tačiau švelni priežiūra padeda plaukams jaustis geriau ir sumažina lūžinėjimą, kol šis etapas praeis. Būkite švelni plaudama ir šukuodama, plačių dantukų šukos ir švelnus prisilietimas, ypač kai plaukai šlapi, labai padeda. Kurį laiką venkite stipriai suveržtų arklio uodegų, kuodų ir šukuosenų, kurios tempia plaukų šaknis, taip pat saikingiau naudokite karščiu formuojančius prietaisus ir venkite stiprių cheminių procedūrų. Paprastai pakanka švelnaus šampūno ir kondicionieriaus bei mažiau stipriai suveržtų šukuosenų. Geras kirpimas taip pat gali padaryti ataugimą ir retesnes vietas kur kas mažiau pastebimus, o daugeliui moterų tai tampa tikru nuotaikos pakėlimu.
Tinkama mityba palaiko sveikus plaukus
Nėra maisto, kuris sustabdytų plaukų slinkimą po gimdymo, tai hormoninis procesas ir jis praeis savaime, tačiau gera mityba apskritai palaiko sveiką plaukų augimą, kaip dalis rūpinimosi atsigaunančiu kūnu. Tai paprasčiausiai reiškia reguliarius, subalansuotus valgius su daug daržovių, vaisių, viso grūdo produktų, baltymų ir sveikųjų riebalų bei pakankamą skysčių vartojimą. Jei kada nors nerimaujate, kad jūsų mityba ar atsistatymas gali veikti plaukus ar energiją, jūsų specialistas yra tinkamas žmogus, su kuriuo verta pasikalbėti.
Kada verta kreiptis į savo specialistą?
Plaukų slinkimas po gimdymo yra normalus, bet keliose situacijose verta pasikalbėti su savo specialistu:
● plaukų slinkimas yra labai gausus arba vis dar stiprėja gerokai po keturių-šešių mėnesių;
● slinkimas, kuris tęsiasi arba stiprėja praėjus maždaug metams po gimdymo;
● plikos dėmės arba plaukai slenka aiškiai apibrėžtomis apvaliomis vietomis, o ne bendrai retėja;
● plaukų slinkimas kartu su tokiais simptomais kaip didžiulis nuovargis, šalčio pojūtis ar nepaaiškinami pokyčiai, kuriuos verta patikrinti, nes tokios būklės kaip skydliaukės pokyčiai ar mažas geležies kiekis gali paveikti plaukus;
● nerimas dėl plaukų, veikiantis jūsų savijautą.
Jūsų specialistas gali patikrinti, ar nevyksta kas nors daugiau nei įprastas slinkimas po gimdymo, ir atitinkamai nuraminti arba padėti.
Mitas ir faktas
Mitas: „Plaukų slinkimas po gimdymo yra nuolatinis.“
Faktas: Beveik visiems tai laikina ir nurimsta maždaug per metus, kai atsinaujina normalus augimas.
Mitas: „Tai reiškia, kad esu nesveika arba man kažko trūksta.“
Faktas: Tai normalus hormoninis procesas po gimdymo, o ne prastos sveikatos požymis. Tik retai priežastis būna kita, ir ją gali patikrinti jūsų specialistas.
Mitas: „Jei tik rasiu tinkamą produktą, galėsiu tai sustabdyti.“
Faktas: Joks produktas nesustabdo natūralaus slinkimo. Padeda švelni priežiūra ir laikas, o tai praeina savaime.
Švelnus priminimas
Matyti, kaip slenka plaukai, gali atrodyti kaip dar vienas dalykas jau ir taip slegiančiame sąraše, bet tai tikrai praeina. Jūsų kūnas persitvarko po nepaprasto nėštumo darbo, o plaukai tiesiog vejasi pokyčius. Būkite švelni jiems ir švelni sau. Po kelių mėnesių greičiausiai nuo rankų nubrauksite kur kas mažiau plaukų ir pastebėsite besikalančius švelnius naujus plaukelius.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada prasideda plaukų slinkimas po gimdymo?
Paprastai tai tampa pastebima praėjus maždaug dviem-trims mėnesiams po gimdymo ir pasiekia piką maždaug trečią-ketvirtą mėnesį.
Kada tai liausis?
Daugumai moterų jis nurimsta per šešis-dvylika mėnesių po gimdymo, kai atsinaujina normalus augimas, nors visiškam tankumui sugrįžti gali prireikti šiek tiek daugiau laiko.
Ar galiu sustabdyti plaukų slinkimą?
Negalite sustabdyti natūralaus slinkimo, tačiau švelni plaukų priežiūra sumažina lūžinėjimą, o geras kirpimas padeda jį mažiau pastebėti, kol tai praeina.
Ar mityba tam turi įtakos?
Pats slinkimas yra hormoninis, tačiau subalansuota mityba apskritai palaiko sveiką plaukų augimą. Pasikalbėkite su savo specialistu, jei nerimaujate.
Kada turėčiau kreiptis į savo specialistą?
Jei plaukų slinkimas labai stiprus, tęsiasi ilgiau nei apie metus, pasireiškia aiškiai apibrėžtais nuplikimo lopais arba kartu yra tokių simptomų kaip didelis nuovargis ar šalčio pojūtis.
Svarbiausia prisiminti
● Plaukų slinkimas po gimdymo yra labai dažnas ir beveik visoms - laikinas.
● Taip nutinka todėl, kad nėštumo hormonai atitolino įprastą plaukų slinkimą, kuris vėliau pasireiškia vienu metu.
● Paprastai tai pasiekia piką maždaug trečią-ketvirtą mėnesį ir nurimsta per maždaug metus.
● Švelni plaukų priežiūra ir geras kirpimas padeda, kol tai praeina, bet joks produktas to nesustabdo.
● Subalansuota mityba apskritai palaiko sveikus plaukus.
● Labai stiprų, lopais pasireiškiantį ar ilgai trunkantį slinkimą verta aptarti su savo specialistu.
Skaitykite toliau
Tęskite ketvirtąjį trimestrą su šiais įrodymais pagrįstais „Motherhood Academy by Gege Club“ gidais:
● Jūsų kūnas po gimdymo: pokyčiai, apie kuriuos niekas neįspėja
● Pirmosios 6 savaitės po gimdymo: atsistatymas ketvirtajame trimestre
● Dubens dugno atsistatymas po gimdymo
● Tiesiųjų pilvo raumenų diastazė: supraskite pilvuko tarpą po gimdymo
● Rūpinimasis savimi be kaltės jausmo: pasirūpinkite ir mama
Šaltiniai
Šis straipsnis paremtas dabartinėmis klinikinėmis gairėmis ir moksliniais įrodymais iš tarptautiniu mastu pripažintų organizacijų, įskaitant:
● Amerikos dermatologijos akademija (AAD). Plaukų slinkimas naujoms mamoms.
● Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas (ACOG). Kūno pokyčiai po gimdymo.
● Nacionalinis sveikatos ir priežiūros kokybės institutas (NICE). Priežiūra po gimdymo.
● Pasaulio sveikatos organizacija (WHO). Rekomendacijos dėl motinos ir naujagimio priežiūros po gimdymo.
● NHS. Plaukų slinkimas ir kūno pokyčiai po gimdymo.
Apie autorę
Krista Winter yra „Motherhood Academy by Gege Club“ vyriausioji turinio redaktorė, kuri rengia įrodymais pagrįstus edukacinius išteklius apie vaisingumą, nėštumą, žindymą ir ankstyvąją tėvystę. Kiekvienas straipsnis rengiamas remiantis patikimomis tarptautinėmis klinikinėmis gairėmis ir naujausiais moksliniais įrodymais, siekiant suteikti moterims ir šeimoms atjaučiančią, praktišką ir patikimą pagalbą.
Medicininė atsakomybės atsisakymo informacija
Šis straipsnis skirtas tik edukaciniais tikslais ir neturėtų pakeisti individualios medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo. Jei plaukų slinkimas labai stiprus, lopais, ilgai trunkantis arba pasireiškia kartu su kitais simptomais, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą dėl individualios konsultacijos.