NIEKADA DAUGIAU NEPRITRŪKITE SAUSKELNIŲ

Trumpas atsakymas: nėštumas veikia beveik kiekvieną jūsų kūno sistemą, ne tik gimdą. Kartu su įprastais simptomais, tokiais kaip pykinimas ir nuovargis, daugeliui moterų pasireiškia ir netikėtų: nėštumo užmaršumas, ryškūs sapnai, odos pokyčiai, didesnis seilėtekis, užgulusi nosis, vidurių užkietėjimas ir emociniai pakilimai bei nuosmukiai. Dauguma jų yra visiškai normalūs, nors dėl kai kurių vis dėlto reikia kreiptis į gydytoją.

Trumpas atsakymas: daugumos nekomplikuotų nėštumų metu seksas yra saugus visus tris trimestrus. Jūsų kūdikį saugo gimda, vaisiaus vandenys ir gimdos kaklelis. Esant kai kurioms komplikacijoms, lytinių santykių reikėtų vengti, todėl jei jums buvo pasakyta, kad jūsų nėštumas yra didelės rizikos, visada vadovaukitės savo sveikatos priežiūros specialisto patarimais.

Trumpas atsakymas: taip, daugumai moterų, kurių nėštumas nekomplikuotas, rekomenduojama išlikti aktyvioms. Tarptautinės gairės rekomenduoja bent 150 minučių vidutinio intensyvumo mankštos per savaitę, nebent jūsų sveikatos priežiūros specialistas patartų kitaip. Reguliarus judėjimas gali suteikti daugiau energijos, palengvinti nugaros skausmą, sumažinti gestacinio diabeto riziką ir palaikyti jūsų fizinę bei emocinę savijautą.

Trumpas atsakymas: Sveika mityba nėštumo metu nėra valgymas už du – tai kokybiškas maitinimasis. Daugumai moterų pirmąjį trimestrą nereikia gerokai daugiau kalorijų. Svarbiausia – subalansuota mityba, kurioje gausu daržovių, vaisių, viso grūdo produktų, sveikųjų riebalų ir liesų baltymų, atkreipiant dėmesį į tokias maistines medžiagas kaip folatai, geležis, kalcis, jodas, vitaminas D ir omega-3 riebalų rūgštys.