Sekss pēc bērna piedzimšanas ir viena no tām tēmām, kurā ir daudz neizteiktu jautājumu: kad tas patiesībā ir droši? Vai tas sāpēs? Kāpēc es pret to jūtos pilnīgi citādi? Un vai ir normāli, ka tuvība šobrīd ir pēdējā lieta, par ko domāju? Ja kaut kas no tā rosās jūsu galvā, jūs neesat viena. Godīgi sakot, atgriešanās pie seksa pēc dzemdībām reti ir kā slēdzis, ko pārslēdz noteiktā datumā; tas ir pakāpenisks, personisks process, ko ietekmē dzīšana, hormoni, pārgurums un tas, kā jūtaties savā ķermenī un attiecībās. Šajā ceļvedī apskatīts, kad tas tiek uzskatīts par drošu, ko sagaidīt un kā atgriezties pie tā pakāpeniski, pēc saviem noteikumiem.
Kad atkal ir droši nodarboties ar seksu?
Nav vienas maģiskas dienas, taču ir saprātīgas vadlīnijas. Lielākā daļa aprūpes speciālistu iesaka nogaidīt, līdz pēcdzemdību asiņošana (lohijas) ir beigusies un jebkurš starpenes plīsums, šuves vai ķeizargrieziena brūce ir sadzijusi, kas daudzām sievietēm ir ap sešu nedēļu robežu, bieži to pārrunājot pēcdzemdību pārbaudē. Tas ir domāts, lai mazinātu infekcijas risku un dotu audiem laiku atjaunoties. Tomēr ārpus fiziskā aspekta gatavība tikpat lielā mērā ir saistīta ar to, kā jūs jūtaties: nav noteikuma, kas paredzētu, ka sekss jāatsāk pēc sešām nedēļām vai kādā konkrētā laikā. Arī jūsu ķermenim un jūtām ir teikšana.
Kāpēc viss var šķist citāds
Ir ārkārtīgi bieži, ka sekss pēc tam šķiet citāds, vismaz kādu laiku. Hormonālās izmaiņas, īpaši, ja barojat ar krūti, var pazemināt estrogēna līmeni un izraisīt maksts sausumu, kas var padarīt seksu neērtu, līdz viss nostabilizējas. Pārgurums, ķermeņa dzīšana, sāpīgums, piena tecēšana no krūtīm, jauna sava ķermeņa izjūta un vienkārši tas, ka garas dienas beigās jums vairs gandrīz nekas nav atlicis, var būtiski mazināt vēlmi. Nekas no tā nenozīmē, ka ar jums vai jūsu attiecībām kaut kas nav kārtībā; tas nozīmē, ka esat pašā vienā no dzīves lielākajām pielāgošanās fāzēm.
Vai zinājāt? Samazināts libido pēc dzemdībām ir viena no visbiežākajām pieredzēm, ar ko dalās jaunie vecāki, un daudziem tas ir pārejoši. Hormoni, nogurums un milzīgās jaundzimušā prasības parasti ir daudz vairāk saistītas ar to nekā tas, kā jūs jūtaties pret savu partneri.
Ērta pakāpeniska atgriešanās
Kad jūtaties gatava, lēns temps var būt ļoti nozīmīgs. Nav jāsteidzas uz penetratīvu seksu — neseksuāla pieķeršanās, tuvība un nesteigšanās palīdz atjaunot saikni un pārliecību. Ja sausums ir problēma, labs lubrikants var padarīt visu daudz ērtāku, un ir svarīgi izvēlēties pozas un tempu, kas jums šķiet piemēroti (un iespēja jebkurā brīdī apstāties). Urīnpūšļa iztukšošana pirms tam un atslābināšanās arī palīdz. Saziņa ar partneri ir īstā atslēga: pateikt, kas ir patīkami, kas nav un kam vēl neesat gatava, ir daļa no pozitīvas pieredzes, nevis garastāvokļa sabojāšana.
Ja sekss ir sāpīgs
Neliels jutīgums pirmajās reizēs var būt normāls, taču pastāvīgas vai izteiktas sāpes nav kaut kas, kas vienkārši jāiztur. Ilgstošas sāpes var būt saistītas ar dzīstošu rētu, iegurņa pamatnes saspringumu, sausumu vai citiem ārstējamiem iemesliem, tāpēc, ja sekss joprojām sāp, lūdzu, pastāstiet par to savam aprūpes speciālistam. Sieviešu veselības fizioterapeits arī var patiesi palīdzēt. Jūs esat pelnījusi tuvību, kas sniedz labas sajūtas, un parasti ir kaut kas, ko var darīt lietas labā.
Neaizmirstiet par kontracepciju
Lūk, kas pārsteidz daudzus jaunos vecākus: jūs varat atkal palikt stāvoklī pirms pirmo pēcdzemdību mēnešreižu atgriešanās, jo ovulācija var notikt, pirms vispār pamanāt mēnešreizes. Zīdīšana var ietekmēt auglību, taču pati par sevi nav uzticama kontracepcijas metode. Ja uzreiz neplānojat vēl vienu grūtniecību, ir vērts pārrunāt kontracepcijas iespējas ar savu aprūpes speciālistu; pēcdzemdību pārbaude tam ir dabisks brīdis, lai varētu izvēlēties to, kas piemērots jums un jūsu zīdīšanas plāniem.
Tuvības emocionālā puse
Tuvība pēc bērniņa piedzimšanas nav tikai fiziska. Ķermeņa tēls, nogurums, mainīga identitāte un dažām sievietēm arī atmiņas par grūtām dzemdībām var ietekmēt to, cik gatava jūtaties. Ir arī pilnīgi normāli, ja abi partneri jūtas gatavi atšķirīgos laikos. Atcerieties, ka tuvība ir daudz plašāka nekā dzimumakts — tuvība, mīļums, godīgums un vienkārši sajūta, ka atkal esat komanda, arī ir svarīgi, un bieži tiem jānāk pirmajiem. Pacietība pret sevi un vienam pret otru parasti stiprina attiecības daudz vairāk, nekā jebkad spētu spiediens.
Partnera stūrītis
Ja jūsu partnere ir dzemdējusi, visnoderīgākais, ko varat šeit piedāvāt, ir pacietība bez spiediena. Gatavība atgriežas savā tempā, un sajūta, ka esi iekārota, ko rada mīļums, palīdzība un laipnība, nevis gaidas, tuvībai dod vairāk nekā jebkas cits. Uzņemieties lielāku daļu rūpju, lai dienas beigās vēl paliktu mazliet enerģijas, klausieties bez rēķināšanas un uztveriet tuvību kā kaut ko, ko atjaunojat kopā, nevis kā ķeksējamu uzdevumu.
Kad meklēt padomu
Ir vērts aprunāties ar savu aprūpes speciālistu, ja piedzīvojat:
● pastāvīgas sāpes dzimumakta laikā;
● pastāvīgs maksts sausums, kas rada diskomfortu;
● rēta vai šuves, kas joprojām sāp vai nav sadzijušas;
● urīna noplūde vai smaga, velkoša sajūta iegurnī;
● nomākts garastāvoklis, trauksme vai ilgstošs intereses trūkums, kas jūs satrauc;
● jebkāda asiņošana vai simptomi, kas jūs uztrauc.
Tas ir izplatīti un parasti ārstējami, jums nav vienkārši ar to jāsamierinās.
Mīts pret faktu
Mīts: “Jums jāatsāk sekss pēc sešām nedēļām.”
Fakts: Sešas nedēļas ir vispārīga vadlīnija dzīšanai, nevis termiņš. Jūs pati varat izlemt, kad jūtaties gatava — gan emocionāli, gan fiziski.
Mīts: “Jūs nevarat palikt stāvoklī, pirms atgriežas pirmās mēnešreizes.”
Fakts: Jā, ovulācija var notikt pirms pirmajām pēcdzemdību mēnešreizēm, tāpēc kontracepcija ir svarīga, ja neplānojat vēl vienu grūtniecību.
Mīts: “Intereses zudums par seksu nozīmē, ka manās attiecībās kaut kas nav kārtībā.”
Fakts: Samazināta dzimumtieksme pēc dzemdībām ir ļoti izplatīta un parasti īslaicīga; to izraisa hormoni, nogurums un jaundzimušā aprūpes prasības.
Maigs atgādinājums
Tam nav pareiza laika grafika, un nav nevienas versijas, kas jums būtu jāizpilda kāda cita dēļ. Jūsu ķermenis tikko ir paveicis kaut ko milzīgu, un jūsu vēlmei, komfortam un pārliecībai ir ļauts atgriezties lēnām. Esiet godīga ar savu partneri, saudzīga pret sevi un ļaujiet tuvībai atjaunoties tempā, kas patiesi šķiet jūsu. Atkal justies kā sev, visās nozīmēs, bieži prasa laiku, un tas ir pilnīgi normāli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik ilgi man vajadzētu gaidīt, pirms atsākt seksu pēc dzemdībām?
Daudzi speciālisti iesaka nogaidīt, līdz asiņošana ir beigusies un visas brūces ir sadzijušas, bieži apmēram sešas nedēļas, un līdz brīdim, kad jūtaties gatava. Nav noteikta termiņa.
Kāpēc sekss pēc dzemdībām ir nepatīkams?
Hormonāls sausums (īpaši zīdīšanas laikā), ķermeņa dzīšana un izmaiņas iegurņa pamatnē var ietekmēt pašsajūtu. Lubrikants palīdz, un par ilgstošām sāpēm ir vērts runāt ar savu speciālistu.
Vai es varu palikt stāvoklī pirms pirmajām mēnešreizēm?
Jā. Ovulācija var atgriezties pirms pirmajām pēcdzemdību mēnešreizēm, un zīdīšana pati par sevi nav uzticama kontracepcija. Pārrunājiet iespējas ar savu speciālistu.
Vai ir normāli, ka pēc bērna piedzimšanas nav intereses par seksu?
Ļoti bieži. Samazināta dzimumtieksme ir viena no izplatītākajām pēcdzemdību pieredzēm, un vairumam cilvēku tā ir īslaicīga.
Kad man vajadzētu meklēt palīdzību?
Runājiet ar savu veselības aprūpes speciālistu par pastāvīgām sāpēm, ilgstošu sausumu, nedzīstošu rētu, urīna noplūdi vai nomāktu garastāvokli un intereses trūkumu, kas jums rada ciešanas.
Galvenās atziņas
● Nav noteikta datuma; pagaidiet, līdz esat sadzijusi un jūtaties gatava gan fiziski, gan emocionāli.
● Sausums, izmainīta dzimumtieksme un zināma trauksme ir bieži sastopami un nereti īslaicīgi.
● Nesteidzieties, komunicējiet un, ja nepieciešams, lietojiet lubrikantu.
● Pastāvīgas sāpes ir ārstējamas, necentieties tās vienkārši paciest.
● Jūs varat ieņemt bērnu pirms pirmajām mēnešreizēm, tāpēc apsveriet kontracepciju.
● Intimitāte ir plašāka par seksu; tuvība un pacietība ir pirmajā vietā.
Turpināt lasīt
Turpiniet ceturto trimestri ar šiem uz pierādījumiem balstītajiem ceļvežiem no Motherhood Academy by Gege Club:
● Pirmās 6 nedēļas pēc dzemdībām: atveseļošanās ceturtajā trimestrī
● Iegurņa pamatnes atjaunošanās pēc dzemdībām
● Jūsu ķermenis pēc dzemdībām: pārmaiņas, par kurām neviens nebrīdina
● Pirmās mēnešreizes pēc dzemdībām: kad tās atgriežas un kas ir normāli
● Pēcdzemdību skumjas vai pēcdzemdību depresija: kā atšķirt
Atsauces
Šis raksts ir balstīts uz aktuālām klīniskajām vadlīnijām un zinātniskajiem pierādījumiem no starptautiski atzītām organizācijām, tostarp:
● Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG). Pēcdzemdību aprūpe un seksuālā veselība.
● Karaliskā dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (RCOG). Sekss un kontracepcija pēc dzemdībām.
● Nacionālais veselības un aprūpes izcilības institūts (NICE). Pēcdzemdību aprūpe.
● Pasaules Veselības organizācija (PVO). Ieteikumi mātes un jaundzimušā pēcdzemdību aprūpei.
● NHS. Sekss un kontracepcija pēc dzemdībām.
Par autori
Krista Winter ir vadošā satura redaktore Motherhood Academy by Gege Club, kur viņa veido uz pierādījumiem balstītus izglītojošus materiālus par auglību, grūtniecību, zīdīšanu un agrīno vecāku pieredzi. Katrs raksts tiek izstrādāts, izmantojot uzticamas starptautiskas klīniskās vadlīnijas un aktuālus zinātniskos pierādījumus, lai sievietēm un ģimenēm sniegtu līdzjūtīgu, praktisku un uzticamu atbalstu.
Medicīniska atruna
Šis raksts ir paredzēts tikai izglītojošiem nolūkiem un neaizstāj personalizētu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Ja pēc dzemdībām izjūtat pastāvīgas sāpes, asiņošanu, nedzīstošu brūci vai nomāktu garastāvokli un trauksmi, sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu individuālu padomu.