Iztīriet sertifikātu

Ātra atbilde: lielākajā daļā nekomplicētu grūtniecību sekss ir drošs visu trīs trimestru laikā. Jūsu mazuli aizsargā dzemde, augļūdens un dzemdes kakls. Dažu komplikāciju gadījumā no dzimumakta tomēr jāizvairās, tāpēc, ja jums ir teikts, ka grūtniecība ir augsta riska, vienmēr ievērojiet sava veselības aprūpes speciālista ieteikumus.

Īsa atbilde: jā, lielākajai daļai sieviešu ar nekomplicētu grūtniecību iesaka palikt aktīvām. Starptautiskās vadlīnijas iesaka vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes fizisko aktivitāšu nedēļā, ja vien jūsu veselības aprūpes speciālists neiesaka citādi. Regulāras kustības var vairot enerģiju, mazināt muguras sāpes, samazināt gestācijas diabēta risku un atbalstīt jūsu fizisko un emocionālo labsajūtu.

Īsā atbilde: Veselīgs uzturs grūtniecības laikā nenozīmē ēst par diviem, bet gan ēst pilnvērtīgi. Lielākajai daļai sieviešu pirmajā trimestrī nav vajadzīgs ievērojami vairāk kaloriju. Galvenais ir sabalansēts uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, pilngraudiem, veselīgajiem taukiem un liesām olbaltumvielām, pievēršot uzmanību tādām uzturvielām kā folāts, dzelzs, kalcijs, jods, D vitamīns un omega-3 taukskābes.

“Visi man teica, ka rīta nelabums ir normāls. Viņi tikai nepateica, ka tas var piemeklēt pusdienlaikā, nakts vidū vai ilgt visu dienu.”